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Per iscriverti all'evento POSTURA PERFETTA, clicca qui: https://schienaforte.it/evento-postur... PER FARE IL TEST GRATUITO E SCOPRIRE LA REALE CAUSA DEL TUO MAL DI SCHIENA CRONICO: https://www.videoask.com/flhrygqg3 "Allenamento Rapido per Sbloccare le Anche e Rinforzare i Glutei in 10 Minuti" Descrizione: Benvenuto al nostro nuovo video di allenamento! Se passi molto tempo seduto o hai spesso tensioni alle anche, questo video è perfetto per te. In soli 10 minuti, ti guiderò attraverso una serie di esercizi mirati per sbloccare le anche e rinforzare i glutei. Stretching delle anche: Cominciamo con una serie di stretching delicati ma efficaci per rilassare i muscoli delle anche e migliorare la loro flessibilità. Affondi laterali: Per concentrarci ulteriormente sui glutei, eseguiremo una serie di affondi laterali. Questo esercizio è fantastico per scolpire e definire i glutei, oltre a migliorare l'equilibrio e la stabilità. Esercizi a terra per i glutei: Concludiamo con una serie di esercizi a terra che mirano specificamente ai glutei. Utilizzando il vostro peso corporeo, potrete ottenere un grande lavoro di tonificazione. Esercizi in quadrupedia: Questi esercizi mirati aiutano a sbloccare le anche e rinforzare i glutei, migliorando la stabilità e la mobilità dell'anca. Assicuratevi di mantenere una buona forma e di eseguire i movimenti lentamente e controllatamente per massimizzare i benefici. Indossate abiti comodi, trovate uno spazio libero e preparatevi a sentire bruciare le vostre anche e i vostri glutei! Ricordatevi sempre di ascoltare il vostro corpo e di fermarvi se avvertite dolore. Buon allenamento! IL MONDO SCHIENA FORTE 👉Soffri di Mal di Schiena Cronico? Allora compila il QUIZ qui sotto per capire qual è la causa che ha dato origine a tutto: https://www.videoask.com/flhrygqg3 👉 Prenota la VALUTAZIONE 4SKY con la Dott.ssa Nadia Forte: https://schienaforte.it/richiesta-val... 👉 Acquista il libro Schiena Forte: https://schienaforte.it/libro-schiena...