МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ \ НАЧИНАЕМ \ 1 День \ МЕНЮ скачать в хорошем качестве

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ \ НАЧИНАЕМ \ 1 День \ МЕНЮ

НАЧИНАЕМ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ МЕНЮ НА ПЕРВЫЕ 5 ДНЕЙ 1 ДЕНЬ Завтрак каша из отрубей (3 ложки пшеничных отрубей, 1 ложка овсяных отрубей, половина любого фрукта, горсточка орешков, 2 ложки любых семян какие вы любите, 1 йогурт сладкий, кефир примерно пол стакана ) или гречневая каша с молоком или кефиром Обед салат из любых сырых овощей заправленный одной столовой ложкой любого растительного масла или чесночной заправкой и 2 вареных яйца Ужин салат из любых сырых овощей заправленный одной столовой ложкой любого растительного масла или чесночной заправкой и 2 столовые ложки зернистого творога ЧЕСНОЧНАЯ ЗАПРАВКА    • Универсальная ЗАПРАВКА для САЛАТА или любы...   2 ДЕНЬ Затрак каша из отрубей такая же как и в первый день либо гречневая с молоком или кефиром Обед фруктовый салат (любые 2 фрукта ) с 2 ложками творога и заправить салат можно небольшим количеством ряженки или кефира Ужин 2 запеченных яблока фаршированные творогом ( 70 гр творога, 1 белок, корица ) 3 ДЕНЬ Завтрак каша как обычно Обед 200 гр мяса ( курица индейка кролик телятина ) и 1 стакан кефира или ряженки Ужин рыба любая 200 гр или кальмар 200 гр и стакан кефира 4 ДЕНЬ Завтрак каша как обычно Обед омлет из 2 яиц со стручковой фасолью и один любой фрукт кроме банана Ужин салат из сырых овощей и 100 - 150 гр рыбы либо кальмара либо консервированного тунца в собственном соку 5 ДЕНЬ Завтрак каша как обычно Обед 200 гр гречки без соли и масла и 200 мл кефира Ужин 200 гр гречки без соли и масла и 200 мл кефира ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ ПРОВЕСТИ 7 ДНЕЙ НА ВВОДНОМ ЭТАПЕ ПОВТОРИТЕ МЕНЮ ПЕРВОГО И ТРЕТЬЕГО ДНЯ диета на 14 дней    • Диета на 14 дней, проверенная,эффективная,...   диета Дюкана ЛЕСНИЦА    • " ЛЕСТНИЦА ПИТАНИЯ" / новая диета Дюкана /...   АНГЛИЙСКАЯ диета    • АНГЛИЙСКАЯ диета на 21 день/МЕНЮ с тарелоч...   СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ диета    • диета " средиземноморская " 1-2 кг за неде...