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5 Tipps, um schnell wieder in Form zu kommen

Der Januar ist für viele Radsportler der härteste Monat des Jahres. Die Form ist im Keller, das Wetter ist grau und die Beine sind schwer. Doch genau jetzt wird der Grundstein für eine erfolgreiche Saison gelegt! In diesem Video zeigen wir euch die 5 wichtigsten Gewohnheiten, mit denen ihr diesen Monat nutzt, um schneller und effektiver fit zu werden als die Konkurrenz. Von der richtigen Belastungssteigerung über Ernährung im Kaloriendefizit bis hin zu Krafttraining und Daten-Tracking – wir haben das Komplettpaket für euch. Viel Spaß beim Training! Werde Mitglied des Kanals und sichere dir viele Vorteile und Bonus-Content: https://gcn.eu/JoinGCNaufDeutsch Du hast eine Frage? Du hast eine Frage zum Video, oder dir brennt schon länger eine allgemeine Frage zum Thema Radsport auf der Seele? Dann kommentiere einfach unter dem Video mit dem #fraggcn . Wir werden uns dann in unserer monatlichen Serie "Frag GCN", hier auf YouTube, so vielen Fragen wie möglich widmen. Timestamps 0:00 Januar, der härteste Monat 0:27 1. Reize setzen & langsam steigern 1:29 2. Ernährungsplan 2:25 3. Schlaf und aktive Erholung 3:09 4. Ausgleichstraining 3:50 5. Monitoring 4:51 Fazit: Disziplin zahlt sich aus Interessante Links Werde Teil des offiziellen GCNxStrava-Clubs 🔗 https://gcn.eu/stravaclub . Lust auf mehr Videos? ▶️ Memberships 👉 https://gcn.eu/JYTM 📹 Eines unserer Lieblingsvideos 👉 https://gcn.eu/Lieblingsvideos 📹 Eines unserer Highlights vom Außendreh 👉 https://gcn.eu/Highlights 📹 Unsere wöchentliche Show 👉 https://gcn.eu/GCNaufDeutschShow Musik 🎵Lizenziert bei Epidemic Sound 🎵 #gcn #gcnaufdeutsch #rennrad #fahrrad © Velo Collection (TDW) / Getty Images © Sirotti / https://www.sirotti.it/ Wer wir sind Willkommen bei GCN auf Deutsch - von den Köpfen hinter Global Cycling Network (GCN). Wir bringen jede Woche neue Radsportvideos auf Deutsch. Wir machen euch schneller und besser auf dem Rad! - egal ob Rennrad, Cross-Rad oder Gravel-bike. Unser Presenter Team aus Ex-Radprofis hilft gerne weiter! Jeden Dienstag bringen wir in der GCN auf Deutsch Show aktuelle News aus dem Radsport. Seid ein Teil von YouTubes größter und bester Radsport-Channel Gruppe, jetzt auch auf Deutsch! GCN auf Deutsch ist ein Kanal von Play Sports Network Limited, einem Unternehmen, das im Handelsregister von England und Wales eingetragen ist. Folgt uns! 📱 Facebook: https://gcn.eu/gcnaufdeutsch-facebook 📱 Instagram: https://gcn.eu/Instagram-GCNDeu 📱 Twitter: https://gcn.eu/gcnaufdeutsch-twitter 📱 TikTok: https://gcn.eu/gcnaufdeutsch-tiktok Mehr von GCN GMBN: https://gmbn.eu/YouTube GMBN Tech: https://gmbn.tech/YouTube EMBN: https://embn.me/YouTube GCN: https://gcn.eu/YouTube GCN Tech: https://gcntech.co/YouTube GTN: https://gtn.io/YouTube GCN en Español: https://gcn.eu/EspanolYouTube GCN Italia: https://gcn.eu/ItaliaYouTube GCN en Francais: https://gcn.eu/FrancaisYouTube GCN Training: https://gcn.eu/TrainingYouTube GCN Racing: https://gcn.eu/RacingYouTube Danke an unsere Sponsoren: 4endurance: https://4endurance.de/ Canyon: https://gcn.eu/canyon-de CamelBak: https://gcn.eu/CamelbakDe Continental: https://gcn.eu/continental Hunt Wheels: https://gcn.eu/hunt MyVelo: https://gcn.eu/myvelo Old Man Mountain: https://gcn.eu/OldManMountain Park Tool: https://gcn.eu/ParktoolDE Selle Italia: https://gcn.eu/SelleItaliaDE Sidi: https://gcn.eu/SidiShoes Silca: https://gcn.eu/SilcaEUGCN Van Rysel: https://gcn.eu/VanRyselDE Wahoo: https://gcn.eu/wahoo-de Zwift: https://gcn.eu/Zwift-de