20 Min for Energy and Joy • Full Body Morning Stretch скачать в хорошем качестве

20 Min for Energy and Joy • Full Body Morning Stretch

Good morning ☀️ Welcome to this new day — another chance to feel alive, soft, and flowing. Let’s settle comfortably on the mat. Close your eyes. Take a deep breath in… And as you exhale, let go of everything that belongs to the past. Right now — there is only you, your breath, your movement, and this warm sunrise. This stretch is like a slow awakening of the soul. We’re not just stretching — we’re blooming. Each movement is like a petal opening to the light. We gently warm up the body — not for results, but for pleasure. Not to become better — but to feel how good it is to be yourself. Shoulders — softening. Spine — lengthening. Hips — releasing what they’ve been holding. Neck — becoming light. And with every breath, light flows into us. Let this day be just like this practice: mindful, warm, and fluid. May everything you need come with ease. May small joys become more visible. May your body sing, and your soul smile. You’ve awakened. You’re breathing. You are here. And that — is already enough to begin the day with gratitude. Доброе утро ☀️ Добро пожаловать в этот новый день — ещё одну возможность почувствовать себя живой, мягкой, текучей. Устроимся удобно на коврике. Закроем глаза. Сделаем глубокий вдох… И на выдохе отпустим всё, что осталось в прошлом. Сейчас — только ты, дыхание, движение и этот тёплый рассвет. Эта растяжка — как медленное пробуждение души. Мы не просто тянемся — мы расцветаем. Каждое движение — как лепесток, раскрывающийся навстречу свету. Мы мягко разминаем тело — не для результата, а для удовольствия. Не чтобы стать лучше — а чтобы почувствовать, как хорошо быть собой. Плечи — расслабляются. Спина — вытягивается. Бёдра — отпускают накопленное. Шея — становится лёгкой. И с каждым вдохом в нас вливается свет. Пусть сегодняшний день будет как эта практика: внимательным, тёплым, текучим. Пусть всё, что нужно, случится легко. Пусть маленькие радости станут заметнее. Пусть тело поёт, а душа улыбается. Ты проснулась. Ты дышишь. Ты есть. И этого — уже достаточно, чтобы начать день с благодарностью. #morningyoga #fullbodystretch #stretching #yogaforbeginners #dailyyoga #flexibility #wellness #gentleflow #breatheandflow #startyourdayright