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100 km sem pane: suplementos para ciclistas e estratégia Fourlab no ciclismo

Suplemento para ciclistas não é milagre — é método. Neste vídeo, vou direto ao ponto: o que realmente funciona para provas longas e treinos pesados, do gel ao recovery, sem enrolação e com aplicação prática. Se você pedala endurance, quer evitar cãibra, manter energia estável e acelerar a recuperação, aqui eu mostro como encaixar, na vida real, os suplementos que uso nas provas (Brasil Ride, Caminhos de Rosa, Atacama Spirits e agora Machu Picchu Epic). A ideia é simples: estratégia alimentar clara, doses realistas por hora e logística que cabe no bolso da jersey ou na caramanhola. O que você vai ver (resumo prático): Gel de carboidrato Fourlab: distribuição ao longo da prova, *quantidade por hora* e adaptação do trato gastrointestinal para 100 km, ultras e etapas. C90 Fourlab: “pancada” de carbo por garrafinha; como calcular sua ingestão ideal/h por peso e intensidade. Hydrafor Fourlab: reidratação e eletrólitos (sódio, potássio) pré/durante/pós para reduzir risco de cãibras e melhorar recuperação entre dias. Recovery Fourlab: por que a proporção 4:1 (carbo:proteína) é útil no pós-treino (glicogênio + síntese proteica). Whey Protein Fourlab: como encaixar na rotina sem gastar além do necessário, combinando com alimentos do dia a dia. Pontos-chave para ciclistas de resistência: Suplementação para ciclistas é treinável: ajuste progressivo de carboidratos/hora conforme seu peso e adaptação. Economia inteligente ≠ “baratear” fórmula: qualidade e praticidade contam mais que rótulo chamativo. Logística importa: sachês, squeezes e descarte consciente para não deixar lixo na trilha. *Links e recursos úteis:* • Loja/mais detalhes Fourlab: [https://bit.ly/Fourlab](https://bit.ly/Fourlab) • Cupom: CDB (apoia o canal) Curtiu o guia direto ao ponto? Deixe seu like, inscreva-se e comente no vídeo, quero saber sua opinião. #suplementosparaciclismo #endurance #Fourlab Dúvidas ou quer detalhes de cada produto Fourlab Nutri? Tem link para mais informações e cupom de desconto CDB no comentário fixado e na descrição. Links Oficial Farma • Beta Alanina Oficial Farma (CUPOM CDB10): https://bit.ly/betaalanina-cupomCDB10 • Anti-Câimbra Oficial Farma (CUPOM CDB10): https://bit.ly/AntiCâimbra • Rhodiola Rosea Oficial Farma (CUPOM CDB10): https://bit.ly/EDUrhodiolarosea U2e Medidores de Potência: https://bit.ly/u2emedidordepotencia Lobão Bikes IGPSport (CUPOM CDB5): https://bit.ly/LOBÃOBIKES-IGPSPORT Visite nosso site: https://caradebarro.com.br INSCREVA-SE NO CANAL - http://bit.ly/2GRN0cw Siga no Instagram: @educaradebarro GRUPO no STRAVA -   / strava   STRAVA Edu - https://www.strava.com/