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¿Se Puede Entrenar con las Máscaras y Mascarillas?

Las máscarillas de entrenamiento o de altitud si les gusta asi — definitivamente con ellas Mas 200 a la brutalidad. Las máscaras de entrenamiento se posicionan como la manera de imitar el entrenamiento en altitud, que tiene sus beneficios comparando al entrenamiento en el nivel del mar. ÚNETE, GUERRERO! Únete a las miles de personas en EL CAMINO DEL GUERRERO: https://www.buff-academy.com/shop Nuestro sitio web: https://www.buff-academy.com/ Vadym Cavalera en Instagram:   / buff.academy   Obviamente, no todos viven en las montañas como, por ejemplo, vivimos nosotros acá que resultó en creación en estas máscaras que traen las montañas a ti. Pero si estas máscaras de verdad funcionan? En tan solo unos minutos ya van a saber. ' Ante todo amigos, porque es beneficioso entrenar en altitud? En altitud La presión atmosférica y del oxígeno está parcialmente reducida. Esto crea un efecto de respiración que hace más difícil respirar y entrenar con intensidades altas. Esto es debido a la disponibilidad reducida de oxígeno en el cuerpo, y así menos sangre oxigenada que llega a los músculos que se cansan más rápido. Pero con tiempo el cuerpo se adapta produciendo más células rojas dando la ventaja al atleta cuando va a competir en el nivel del mar. Por ejemplo, yo prácticamente toda mi vida vivía en el nivel del mar y al llegar acá donde estamos a 1700 metros sobre el nivel del mar, sentía que los mismos ejercicios me costaban más. Pero en unos meses mi cuerpo se adaptó a los entrenamientos en esta altitud y ahora supuestamente debo tener la ventaja si voy a Ucrania. Pero si una máscara, que a veces vale un montón de dinero, puede replicar todos estos efectos maravillosos? Bueno, los estudios muestran que NO. Porque? Las máscaras de altitud no cambian la presión de aire que respiras, solamente estan restrigiendo la cantidad de oxigeno. Es como si fuera correr el maratón respirando solamente por tu nariz. En otras palabras, el entrenamiento de resistencia no está restringido por la cantidad de aire, sino por la cantidad de oxígeno en este aire. Solamente limitando la cantidad de oxígeno que consumes sin cambiar la presión lo que haces es solamente mejorar un poco tu sistema respiratorio. Esto es porque cuando tienes la mascara puesta, tu core, abdominales y diafragma tienen que trabajar más duro par aumentar la respiración. Aunque supuestamente es uno de los beneficios de estas máscaras, si hacen un entrenamiento de alta intensidad, igual su capacidad de respiración igual estará aumentando sin necesidad de ninguna máscara. Aunque originalmente estas máscaras fueron diseñadas para los entrenamientos de resistencia, mucha gente empezó a usarlas para los entrenamientos de corta duración. Sin embargo se ven muy brutal, pero es contraproductivo y puede dificultar tu progreso si quieres quemar grasa o aumentar de musculo. Como ya mencionamos, con la máscara hay peor flujo de aire que te causara cansarse más rápido y hacer menos en tu dia de entrenamiento. Según unos estudios que fueron hechos, entre los grupos que usaron y no usaron máscara prácticamente no hubo ninguna diferencia en los marcadores biológicos como VO2 máx, que es el marcador principal de fitness aeróbico, o en la frecuencia cardiaca máxima. El grupo que tenía máscaras si reporto la tasa de esfuerzo percibido más alta, que prácticamente significa que haciendo lo mismo se sentían más cansados. Por estas razones, si quieres aumentar la capacidad aeróbica, fuerza o algunas habilidades, la máscara no tendrá ningunos beneficios. También amigos, ya aprovechando que estamos haciendo este video, quiero decir que es justamente la razón principal porque entreno en el aire libre. Muchos muchos gimnasios son — como si ya fueras puesto esta máscara. Tienen muy mal flujo de aire que es una cosa muy graves para la productividad de los entrenamientos. Así que pueden considerar que la Naturaleza patrocino este video, porque les recomiendo lo mas aire fresco posible y verán una tremenda diferencia. Desde que me mude a Colombia, estoy adicto a entrenar afuera y sentir como el oxígeno me alivia y sentir mi cuerpo, unas veces cuando me tocó entrenar en los espacios cerrados sentí el impacto gravísimo al rendimiento. Así que amigos, la conclusión es — la máscara no puede darles ningún beneficio, tener aire fresco cuando entrenan o de verdad entrenar en las montañas — esto si hará bastante diferencia.