Martwy ciąg z kettlebell - sprawdź czy robisz to dobrze! | ProFi Academy скачать в хорошем качестве

Martwy ciąg z kettlebell - sprawdź czy robisz to dobrze! | ProFi Academy

#ProFiAcademy #siła #fitness ➡️ Szukasz szkolenia z Kettlebell ? Zobacz nasz kurs https://www.profi-fitness.com.pl/tren... Zobacz, jak prawidłowo napiąć mięśnie, ustawić ciało i efektywnie podnosić ciężar, aby trening był bezpieczny i skuteczny. W tym materiale znajdziesz kluczowe wskazówki dotyczące setupu, kontroli ruchu i roli odpychania nogami, a także poznasz znaczenie oddechu w trakcie ćwiczenia. 🔹 Zakres tematyczny: ✔️ Prawidłowy setup – pozycja stóp, bioder i pleców ✔️ Technika martwego ciągu – napięcie mięśni, kontrola ruchu ✔️ Rola odpychania nogami zamiast ciągnięcia ciężaru ✔️ Znaczenie oddechu w trakcie ćwiczenia To wszystko to tylko część wiedzy ze szkolenia Kettlebells Basic w Profi Academy. Sprawdź i podnieś swój trening na wyższy poziom! 💪 💵Chcesz skorzystać z dofinansowania z BUR | KFS | UP na nasze szkolenia? ➡️Umów się na konsultację https://www.profi-fitness.com.pl/umow... ======================================== 🏠 Zajrzyj do nas: 🟦 INSTAGRAM: | @profi_academy_poland 🟠TikTok | @profi_academy 🟦 FACEBOOK: | ProFiAcademyPoland ======================================== 00:00 – Wprowadzenie i rozpoczęcie demonstracji 00:10 – Dlaczego martwy ciąg z kettlebell jest tak ważny? 00:25 – Kluczowa rola setupu – poprawne ustawienie do ćwiczenia 00:50 – Jak ustawić stopy i kettlebell w odpowiedniej pozycji? 01:20 – Zawias biodrowy (hip hinge) – fundament poprawnej techniki 01:45 – Jak prawidłowo ugiąć kolana, by zachować dobrą postawę? 02:10 – Napięcie mięśni – jak „naciągnąć łuk” dla większej kontroli 02:30 – Wybranie luzu – na czym polega i dlaczego jest istotne? 02:50 – Technika dociskania łopatek („cytryny pod pachami”) 03:10 – Jak prawidłowo podnosić ciężar? Odpychanie zamiast ciągnięcia 03:40 – Jakie mięśnie powinny pracować w martwym ciągu? 04:00 – Powtórzenia i utrzymanie napięcia mięśniowego 04:20 – Znaczenie odpowiedniego oddechu podczas ćwiczenia 04:40 – Podsumowanie i zapowiedź szkolenia Kettlebells Basic ======================================== #kettlebell #martwyciąg #trening