7 удивительных упражнений, которые никто не делает (все уровни) скачать в хорошем качестве

7 удивительных упражнений, которые никто не делает (все уровни)

Скачайте MacroFactor 2 недели бесплатно: https://bit.ly/jeffmacrofactor (используйте код JEFF) У меня есть две вещи, которые помогут вам достичь ваших фитнес-целей: 1. Мой бесплатный тест по программе тренировок: https://jeffnippard.com/pages/quiz (узнайте, какая программа подходит именно вам) 2. Моё приложение Smart Nutrition: http://bit.ly/jeffmacrofactor (используйте код JEFF для бесплатного двухнедельного пробного периода) ── В этом видео я расскажу о 7 потрясающих упражнениях, которые вы, вероятно, не делаете. Я расскажу о том, почему мне нравится каждое из них, о научных основах и о том, как включить их в свою программу тренировок. Ссылки: Исследования спинальной декомпрессии: https://www.researchgate.net/publicat... https://www.researchgate.net/publicat... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23959... https://www.researchgate.net/publicat... Разведение рук в висе на тросах или гантелей в стороны: https://sportrxiv.org/index.php/serve... Тяга штанги или сгибание рук: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31268... Временные метки: 0:00 - Почему мне нравятся эти упражнения 0:37 - Упражнение 1 3:02 - Упражнение 2 4:55 - Упражнение 3 6:35 - Упражнение 4 8:10 - Упражнение 5 11:10 - Упражнение 6 13:11 - Упражнение 7 ── Обо мне: Я канадский профессиональный бодибилдер и пауэрлифтер международного класса, имею степень бакалавра наук в области биохимии/химии и увлекаюсь наукой. Я тренируюсь без допинга уже 18 лет. Мой рост 160 футов 5 дюймов, а вес колеблется от 70 кг (сухое тело) до 80 кг (на массу). ── Отказ от ответственности: Джефф Ниппард не является врачом или медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Используйте эту информацию исключительно на свой страх и риск. Джефф Ниппард не несет никакой ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, экономические потери, травмы или болезни.