تمارين إطالة لكامل عضلات الجسم | تحسين مرونة الجسم | تخفيف آلام العضلات | 2018 скачать в хорошем качестве

تمارين إطالة لكامل عضلات الجسم | تحسين مرونة الجسم | تخفيف آلام العضلات | 2018

تمارين إطالة لكامل الجسم خطوه بخطوه. هذه التمارين سوف تساعد على فك العضلات المشدودة بعد التمرين الأساسي مما يساعد على تخفيف آلام العضلات وأيضا تساعد على تحسين مرونة ولياقة الجسم مع الوقت والاستمرار. هذه التمارين ستركز على الجزء العلوي و الجزء السفلي بالجسم. من المهم ان تقوم في هذا التمرين بعد الانتهاء من التمرين الرئيسي حيث تكون عضلات الجسم ساخنة. القيام بعملية الاطالة الثابتة عندما تكون العضلات باردة قيل التمرين هو خطاء وقد تؤدي الى اصابات في العضلات. تعتبر تمارين الاطاله من اهم التمارين التي يجب القيام بها بعد التمرين لانها تحمي الجسم من الاصابات وتمزقات العضل وشد العضلات اثناء التمرين وكما انها مع الوقت بتكتسب ليونه كبيره تساعد على اداء التمرين بشكل افضل اهمية تمارين الاطالة او تمارين الاسترخاء ➜تحسين المرونة و اللياقه البدنية ➜الوقاية من الاصابات ➜تخفيف ألم شد العضلات بعد التمرين ➜تسريع عملية شفاء العضلات بعد التمرين الرابط الى فيديو الاحماء قبل التمرين:    • 20 minutes warm-up routine for better flex...   انضمو الى الغروب الخاص على صفحتي على فايسبوك حيث اجري كل اسبوع جلسة مباشرة اجيب فيها على كل اسئلتكم. الرابط للغروب الخاص:   / 22074.  . إذا اعجبك الفيديو "لايك" وشاركني رايك في التعليق تحت هذا الفيديو. انشر هذا الفيديو لكل من يمكن ان يستفيد منه. تواصلوا معي على: فايسبوك: Basheer Jadallah Fitness   / basheerjadal.  . سناب: trainwithbash Snapchat: trainwithbash تويتر: Basheer Jadallah Twitter:   / basheerjadallah   انستغرام: trainwithbash Instagram:   / trainwithbash   Music: https://www.hooksounds.com