硬さの原因‥実は◯◯していなかったから⁉︎腰,背中,姿勢も変わる”背骨”の動かし方｜206 скачать в хорошем качестве

硬さの原因‥実は◯◯していなかったから⁉︎腰,背中,姿勢も変わる”背骨”の動かし方｜206

🟧膝伸ばし座りで骨盤が倒れるのは関節の硬さだけじゃない！”連動”で腰、背中、姿勢までも本当に変わる背骨の動かし方！！ 長座そのものは日常で困らない動作ですが、 ハムストリング柔軟性 × 腸腰筋による骨盤起こし × 背骨を上に伸ばす この3つの動きが同時に出ない状態は、今ある「腰の張り／背中の硬さ／膝関節・股関節の症状／姿勢の崩れ／歩きにくさ」などの気になる状態に直結する。 だからこそ、長座の改善を“連動チェックの指標”にして、症状解消へつなげることが今回の意図です✨ 今回は👇 ✅ 長座が示す“3要素の連動”とは？ ・🦵ハムストリングの柔軟性（骨盤を引っ張らせない） ・🧲腸腰筋のパワー（骨盤を起こす＝脊椎の土台） ・📈背骨を重力に沿って上へ伸ばす ✅ 連動が途切れると何が起こる？（骨盤後傾／円背／反り腰／股関節過負荷／前もも・膝過負担／足の筋肉だけで歩く、など） ✅ 壁＆座面を使った実践ワーク：3要素を“同時に”引き出すやり方と感じたいポイント 🌿“3つ同時”が出ると… 姿勢の安定、背中の柔らかさ、股関節の動きやすさ、膝関節の負荷レス、歩きやすさがセットで変わります。 単発の筋肉ケアを続けても変化が鈍い方は、連動の再構築を試してみてください✨ ――――――――――――――― 🔶セルフケアで思うように進まないときは “出ない動き”は全身バランスが崩れ始めたサインかも。 症状に合わせた施術やセルフケアを組み合わせて、根本から改善を目指します。 ⋈ ･･･････････････････････････････････････････ ⋈ ＼あなたの身体に合わせたオールオーダーメード施術／ ▼ 詳細はこちら https://seitaiin-hanaha.com/syoujyouk... ･････････････････････････････････････････････ ⋈ ――――――――――――――― 🕐タイムテーブル 00:00-長座のキツさは「連動」の問題⁉︎ 01:08-キツイ原因①ハムストリング問題 03:05- キツイ原因②腸腰筋パワー問題 04:24- 本日の本題！脊椎引き伸ばし力❎連動問題 05:45- 動きを引き出す為のポイント 06:58- 動かし方/やり方 08:53-動く量は重要じゃない！どこに力を感じたか、が重要！ 11:11-実は、肩周りもスッキリする動き 12:41-「動きが出ない」背景には症状原因が潜んでいる！ 14:20-次回は・・ #背中の硬さ#腰痛 #骨盤 #腸腰筋 #多裂筋 #姿勢改善 #長座 #ハムストリング #肩こり #セルフケア 📌動画内紹介動画： 🟢ハムストリングの柔軟性をあげる動画 👉157【足】ハムストリングの柔軟性あげるには大臀筋を鍛えて筋バランスを整える👍    • 157【足】ハムストリングの柔軟性あげるには大臀筋を鍛えて筋バランスを整える👍   👉158【足】ハムストリングをよく伸ばすには「先に」大腿四頭筋を解す    • 158【足】ハムストリングをよく伸ばすには「先に」大腿四頭筋を解す   👉「効かないストレッチ」になってない？ハムストリングと背中を一緒に伸ばすだけで変わる理由｜179    • 「効かないストレッチ」になってない？ハムストリングと背中を一緒に伸ばすだけで変わる理...   👉腰が楽にならない人は…“後ろ側”が硬いかも!? ハムスト付け根がカギ！ ｜167    • 腰が楽にならない人は…“後ろ側”が硬いかも!? ハムスト付け根がカギ！ ｜167   🟢腸腰筋、働かせる動画 👉159【腰】大腰筋ガッツリ働かせて腰痛予防&姿勢改善：バランスディスク&腹圧    • 159【腰】大腰筋ガッツリ働かせて腰痛予防&姿勢改善：バランスディスク&腹圧   👉152【歩行】歩き方が変わる！腸腰筋を使った歩き方と軸足の股関節伸展力    • 152【歩行】歩き方が変わる！腸腰筋を使った歩き方と軸足の股関節伸展力   👉背中が固まる理由はサボり関節！２支点の動きで背中は変わる　 |196    • 背中が固まる理由はサボり関節！２支点の動きで背中は変わる　  |196   🟢腸腰筋、柔軟性改善ケア 👉腸腰筋、そのやり方実は伸びてないかも⁉︎〇〇で止めるとよく伸びる！｜160    • 腸腰筋、そのやり方実は伸びてないかも⁉︎〇〇で止めるとよく伸びる！｜160   👉「腰の奥がズーンと痛い…」それ“腸腰筋”かも!?腰痛・骨盤倒れに効くケア ｜161    • 「腰の奥がズーンと痛い…」それ“腸腰筋”かも!?腰痛・骨盤倒れに効くケア ｜161   👉108【ケア】腸腰筋をダイレクトに緩める：サクサクver./2021.10.10    • 108【ケア】腸腰筋をダイレクトに緩める：サクサクver./2021.10.10   👉136：大腰筋の動きにくさは「内臓」の重さからきている！？    • 136：大腰筋の動きにくさは「内臓」の重さからきている！？   🟢座位で脊椎引き伸ばす動き 👉204：骨盤倒れ…腰が張る…実はそれ、原因は深層筋の弱さ！    • 骨盤倒れ…腰が張る…実はそれ、原因は深層筋の弱さ！｜204   🟢座ると（股関節屈曲）骨盤が倒れる骨格構造解説 👉203：背中の硬さを決めるのは胸椎伸展の動き⁉︎動きが出ない理由と動かすコツ    • 背中の硬さを決めるのは胸椎伸展の動き⁉︎動きが出ない理由と動かすコツ　｜203   🟢背中の筋肉と肩甲骨の筋肉 👉202：背中の硬さが戻る…本当の理由はここ！首肩の不調も変わる    • 背中の硬さが戻る…本当の理由はここ！首肩の不調も変わる　｜202   🟢肩甲骨下の脂肪性組織との癒着解消動画 👉189：首こり解消には根本要因からゆるめていくと最短で効率的　    • 首こり解消には根本要因からゆるめていくと最短で効率的　｜189   👉156【肩】前鋸筋/外腹斜筋。脇下のゴリゴリ無くして肩甲骨が下がりやすい身体を作る    • 156【肩】前鋸筋/外腹斜筋。脇下のゴリゴリ無くして肩甲骨が下がりやすい身体を作る   👉155【肩】菱形筋、僧帽筋。肩甲骨すっきりケア    • 155【肩】菱形筋、僧帽筋。肩甲骨すっきりケア   📌関連動画： 🟢背中の硬さ関連動画 👉骨盤倒れ…腰が張る…実はそれ、原因は深層筋の弱さ！｜204    • 骨盤倒れ…腰が張る…実はそれ、原因は深層筋の弱さ！｜204   👉背中の硬さを決めるのは胸椎伸展の動き⁉︎動きが出ない理由と動かすコツ　｜203    • 背中の硬さを決めるのは胸椎伸展の動き⁉︎動きが出ない理由と動かすコツ　｜203   👉背中の硬さが戻る…本当の理由はここ！首肩の不調も変わる　｜202    • 背中の硬さが戻る…本当の理由はここ！首肩の不調も変わる　｜202   👉背中が硬い…実は“太ももと骨盤のサボり”が原因だった！　｜201    • 背中が硬い…実は“太ももと骨盤のサボり”が原因だった！　｜201   👉動かしても背中が変わらない…原因は前側の「引っ張られ」現象　｜200    • 動かしても背中が変わらない…原因は腹部の「引っ張り」現象　｜200   👉【8分】ガチガチな肩と背中に！“背中の力”で軽くなるセルフケア&動き |197    • ガチガチな肩と背中に！弱った“背中の筋肉”の癒着解消で動けるからだに   197   👉がんばっても身体が変わらない？感覚の回路がカギかもしれません |194    • ”がんばって”も身体が変わらない？感覚回路が鈍くなっているかも！　｜194   🔶HP http://seitaiin-hanaha.com/ 🔶自己紹介 こんにちは😊 東京赤羽にて「痛みを取り切る」だけでなく「痛みの起きにくい身体創り」まで行う全身調整整体院「華羽」を開いています。作業療法士の原田です。 動画では要因からアプローチすることを主に、普段のセルフケアに使える内容をお届けしております。 身体感覚やイメージなど言語でお伝えが難しい部分は、画像や色々駆使して少しでもプラスになる内容を伝えられたらと思っております。 ✅セルフケアでの効果以上に身体を整えたい ✅戻りのない全身が整った状態を創りたい ✅セルフではケアしきれない箇所がある ✅なりたい身体状態がある など。より全身を整えていきたい方はぜひご相談ください。 ご予約はHPの「整体メニュー」ページから☺️ 🔶整体メニュー https://seitaiin-hanaha.com/menu/ ーーーーーーーーーーーー 🔶旧ブログ http://fumiha-blog.com/ 🔶Instagram   / seitai878