【焦恐手冊5】暴露脫敏—解決廣場恐懼的好方法！ скачать в хорошем качестве

【焦恐手冊5】暴露脫敏—解決廣場恐懼的好方法！

#焦慮症 #自律神經失調 #神經症 #安大雄 #憂鬱症 #驚恐障礙 #恐慌症 #强迫症#讀書 #焦慮症與恐懼症手冊 我说的步骤可能有点琐碎，其实在我们日常生活中，我们就抓住几个很简单的原则去执行就好了，第一呢，就是理解自己现在的高度敏感的状态，允许自己有紧张、有焦虑、有恐惧，第二呢，就是当这些感受到来的时候，我们还是顺其自然，让自己迎接它，心甘情愿的忍受它，也可以借助一些方法缓解，也可以受不了的时候逃避，但是不要自责，不要刻意的强迫自己去做。该去就去，能坚持多久都可以的。最后一点呢，这些一定都会过去的，也不会怎么样你，这只是身体做它应该做的事情，那我们就不控制它了，就让它完成吧。它们最后的结果一定是来了又走，不会常驻的。 除了暴露脱敏以外，同时呢，也不要忽略其他方面的调整，搞好睡眠，运动放松，冥想静坐等等各种方法都是有帮助的。这个方法就是让我们把我们觉得困难的、可怕的场景，一点点的去挑战它，去适应他。 成功的标准不是一点也不紧张不焦虑了，而是我们可以游刃有余的应对了，有信心了，不会总想着躲避了，当然，这些情绪也不那么强烈了，那也就算脱敏成功了。 個人聯繫方式： ✅微信號：andaxiong01 添加前須知：信息太多回復不及時，請您理解！ （可以看朋友圈，非咨询不私聊） ✅郵箱：[email protected] 更多精彩内容，欢迎加入会员频道，加入可获享以下福利：    / @adxone   ----------------------------------------------------------- 【焦恐手冊1】焦慮症全面康復思路之身體+行為+認知    • 【焦恐手冊1】焦慮症全面康復思路之身體+行為+認知   【焦恐手冊2】焦慮症是心理問題還是身體問題？    • 【焦恐手冊2】焦慮症是心理問題還是身體問題？#安大雄   【焦恐手冊3】焦慮症最全面的原因解析！    • 【焦恐手冊3】焦慮症最全面的原因解析！#安大雄   【焦恐手冊4】運動！緩解焦慮症最有效的方法之一！    • 【焦恐手冊4】運動！緩解焦慮症最有效的方法之一！   【焦恐手冊6】強迫思維+焦慮想法的應對技巧！    • 【焦恐手冊6】強迫思維+焦慮想法的應對技巧！#安大雄   ======================================== 系列影片·播放列表推薦： 【系列】正念冥想·睡前引導系列👈失眠必聽！！！    • 【正念冥想睡前引導1】覺察呼吸   【系列】完整中字：焦慮症的自救作者 克萊爾威克斯 BBC訪談    • Video   【科普】焦慮症憂鬱症康復知識👈失眠飲食運動等知識就看它！！！    • 焦慮癥憂郁癥：如何建立康復信心？   【系列】品讀·焦慮症與恐懼症手冊👈學習應對焦慮的技巧！！！    • 【焦恐手冊1】焦慮症全面康復思路之身體+行為+認知   【系列】認知療法CBT科普    • 【認知療法01】緩解焦慮憂郁，最佳心理治療方法！   【系列】森田療法科普    • 【森田療法01】簡單了解森田療法   —————————————————————————————————————— 【系列】焦慮症康復者採訪👈學習真實康復者經歷與經驗！！！    • 【焦慮症康復採訪 第1期】大學生2年康復，一個“觀”字是他的秘訣！   【系列】安大雄的睡前書👈睡前聽書！！！    • 【睡前書2】了解恐懼，告別恐懼《重新認識你自己》#克里希那穆提 #Krishnamu...   【系列】時代觀察與思考    • 【焦慮時代1】年輕人壓力根源，夸父般的生活，永不停歇的進步，內卷競爭的無奈与恐惧 #安大雄   【系列】擺脫自卑·愛自己·自我關懷    • 擺脫自卑終極寶典，如何讓內心變得強大？ | 自我關懷1   【系列】安大雄個人經歷與生活    • 【經歷1】焦慮症康復經歷：高一的強迫行為让我越来越焦慮+羞恥，一步步走向發病！   —————————————————————————————————————— ⭐會員專享⭐大雄閑談與答疑    • 带大家看看我家,整了两个月,好歹住进来了   ⭐會員專享⭐安大雄社群分享    • 【读书分享】焦虑抑郁与能量状态  来自：清净慧读书分享