레그 프레스 하는 법: 힙 뒤로 빼기, 남자 대퇴전면, 여자 다리 안쪽, 등받이 조절 I 하체운동 Leg Press IFBB Pro KIM JUN HO скачать в хорошем качестве

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몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개 https://www.monsterzym.com/school_notice 김준호 선수의 레그프레스 강의입니다. IFBB PRO Bodybuilder KIM JUN HO teaches Leg Press. 보디빌딩스쿨 운동강의 재생목록 https://bit.ly/2CjVSVs IFBB 프로 트레이너 과정 재생목록 https://bit.ly/2V77IOg 유명선수 분할운동 재생목록 https://bit.ly/2DF2u1y 촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐 트레이너 대관 가능 00:05 - 레그프레스 남자 수강생 시연 1. 대퇴전면에 집중하기 위해 발모양은 11자 2. 엉덩이를 뒤를 빼면서 스쿼트하듯이 다리근육으로 무게를 받기 *무릎을 구부린다고 생각하지 말것 3.중량을 내릴때 무릎을 밖으로 벌려줘야 많이 내릴수 있음 4.신전과 수축의 속도는 3:1 02:00 - 레그프레스 여자 수강생 시연 1. 여성의 경우 하체 안쪽 및 힙에 집중 추천 2. 발을 넓게하고 팔자로 할경우 11자로 할때 보다 다리 안쪽에 집중 가능 4:50 - 등받이 각도조절 1. 발판의 각도와 등받이각도를 일치시키는게 기본 스쿼트에 가까움 2. 등받이 각도를 많이 내리면 허벅지 뒤쪽과 힙에 집중가능(로우바 스쿼트) 6:40 - 부록:레그 프레스를 활용한 종아리 운동 강좌를 보시고 개선되었으면 하는 부분들이 있다면 댓글로 많은 의견 부탁드립니다^^. 비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: https://www.monstermart.net/ 한국 최대 피트니스 커뮤니티: https://www.monsterzym.com/ 체육관, PT비 무이자 할부 서비스: https://www.monsterzym.com/pay #IFBB프로트레이너 #몬스터짐 #보디빌딩스쿨