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몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개 https://www.monsterzym.com/school_notice 김준호 선수의 레그익스텐션 강의입니다. IFBB PRO Bodybuilder KIM JUN HO teaches Leg Extension. 보디빌딩스쿨 운동강의 재생목록 https://bit.ly/2CjVSVs IFBB 프로 트레이너 과정 재생목록 https://bit.ly/2V77IOg 유명선수 분할운동 재생목록 https://bit.ly/2DF2u1y 촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐 트레이너 대관 가능 00:00 - 하체운동 개념 설명 1. 대퇴사두의 주된기능은 무릎을 피는 것 2. 앉았다 일어났다 할때 주된 근육은 엉덩이 3. 스쿼트 동작을 하기전 엉덩이 근육을 활성화 시켜주면 도움됨 (아웃타이 머신, 깊게 앉아서 버티기 높이 뛰기 등 가볍게) 2:50 - 레그익스텐션 수강생 시연 1. 엉덩이를 최대한 뒤로 밀착하고 엉덩이가 뜨지 않게 손잡이를 잡아줄것 2. 다리를 피기보다는 레그프레스 하듯이 미는 느낌으로 진행 3. 최대신전이 될수 있도록 다리가 90도 밑으로 내려가야함 8:40 - 레그익스텐션 질문 1. 발끝을 앞으로 땡기면 대퇴전면 수축력이 강해짐 2. 발목 각도를 한번 정하면 운동중에 움직이면 안됨 3. 등받이를 너무 앞으로 넣으면 무릎인대에 무리가 갈수 있음 10:52 - 김준호 선수 대퇴전면 운동영상 레그익스텐션+핵스쿼트 강좌를 보시고 개선되었으면 하는 부분들이 있다면 댓글로 많은 의견 부탁드립니다^^. 비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: https://www.monstermart.net/ 한국 최대 피트니스 커뮤니티: https://www.monsterzym.com/ 체육관, PT비 무이자 할부 서비스: https://www.monsterzym.com/pay #IFBB프로트레이너 #몬스터짐 #보디빌딩스쿨