Was isst man vor und beim Laufen? So hat es bei mir geklappt! скачать в хорошем качестве

Was isst man vor und beim Laufen? So hat es bei mir geklappt!

In diesem Video erkläre ich euch, was ich bei meinem ersten 100km Lauf gegessen habe. Viel Spaß damit. Auflistung: Vortag und am frühen Morgen: Vorabend werden Nudeln gegessen mit Tomaten-Sauce, um die Glykogenspeicher zu füllen. Morgens werden 2 weiße Brötchen mit Marmelade und 400ml Wasser mit Meersalz getrunken & 1 Tasse Kaffee schwarz Am Tag X: Thema Organisation, falls es möglich ist... Versorgungspunkte VPs Trinken alle 10-15 min habe ich getrunken nach Gefühl Immer 1 Liter Wasser mit einer Prise Salz jeweils... Schütteln ist wichtig! Immer alle Flaschen leergetrunken Gels & Reife Bananen Dann noch ein Paar Riegel, je nach Bedarf (Kinderschokolade, Müsli-Riegel) Red Bull, nach Bedarf Ich vertrage eher Süß als Herzhaft! Eher eine Typ-Frage Ich wollte nicht in einen Mangel reinlaufen Ich habe mir das Verhältnis ausgerechnet, was ich brauche! ca. 270 kcal Buch-Empfehlung: Das große Buch vom Ultramarathon (Hubert Beck) Unbezahlte Werbung Zum Angebot / Werbung: Brauchst Du Hilfe, überhaupt mit dem Laufen anzufangen oder schneller zu werden? Dann lass uns reden und ich zeige dir, wie Du als Läufer deine sportlichen Ziele effektiv erreichst ohne ins Übertraining zu gehen! Zum KOSTENLOSEN Analysegespräch: 👉 https://schrevenrunner.com/laufcoaching Kanal besuchen: 👉 ‪@schrevenrunner‬ Wenn Dir dieses Video gefallen hat, gebt dem Video einen Daumen hoch und teile es mit deinen Freunden. 👍 #ernährung #ultramarathon #marathon https://schrevenrunner.com/impressum