Скрытая мудра в каждом переходе Аштанга-йоги скачать в хорошем качестве

Скрытая мудра в каждом переходе Аштанга-йоги

Исходное положение Джану Ширшасана Б — это не просто переход, это Махамудра, Великая Печать из «Хатха-йога Прадипики», скрытая на виду. В этом видео показано, как углубить работу в Джану Ширшасане Б, связав её с этой древней техникой мудры. Я покажу вам, как расположить стопу и ногу (не беспокойтесь о точном угле — найдите удобное положение на пятке), затем обхватите пальцы ног пальцами рук и оставайтесь максимально прямо. Вы пока не наклоняетесь вперёд — вы отводите назад полностью выпрямленные руки, опускаете ноги, поднимаете живот и одновременно выполняете тройную бандху: Мула, Уддияна и Джаландхара. В этом и заключается гениальность Аштанги: вы выполняете эту мини-махамудру 10, 20, 30 раз за практику — в Джану Ширшасане А, Маричьясане, Пашчимоттанасане, Упавиштха Конасане и других. Технология мудр встроена в структуру системы. Вам не всегда нужно её выделять, но, делая это, вы глубже погружаетесь в технику хатха-йоги, которая делает эту практику столь преобразующей.