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Apertura de pecho y espalda: Mejora tu postura

¿Pasas muchas horas sentada, conduciendo o frente a una pantalla y notas el pecho cerrado, la espalda rígida o la respiración corta? Esta clase es para ti. En esta práctica de yoga trabajamos la apertura de pecho, hombros y columna de forma progresiva y segura, entendiendo por qué ir hacia atrás se siente intenso y cómo hacerlo sin miedo. La columna está preparada para extenderse, pero al no practicarlo, el cuerpo se protege. Por eso muchas personas sienten bloqueo, incomodidad o incluso ansiedad en el pecho cuando intentan este tipo de posturas. Aquí te enseño a hacerlo con control, respiración y sin forzar. En esta clase vas a: ✔️ Abrir pecho y hombros de forma consciente ✔️ Mejorar la postura después de muchas horas sentada ✔️ Respirar más profundo y con menos tensión ✔️ Fortalecer la espalda sin colapsar la zona lumbar ✔️ Sentir alivio físico y mental Es una práctica ideal si: – Tienes la espalda encorvada o rigidez dorsal – Sientes presión o ansiedad en el pecho – Te da miedo ir hacia atrás en yoga – Quieres moverte mejor sin espiritualidad ni postureo 🧘‍♀️ Nivel: todos los niveles ⏱️ Duración: práctica completa y guiada 📍 Material: esterilla (opcional un bloque o cojín)