從零開始, 打造最強的背, 教你輕鬆完成五下暴力上槓 скачать в хорошем качестве

從零開始, 打造最強的背, 教你輕鬆完成五下暴力上槓

這集要跟大家分享暴力上槓, 我這個阿北會透過圖文動畫說明我是如何完成5下暴力上槓, 讓大家更快掌握解鎖該神技的技巧, 另外透過阻力帶的協助, 保證你不用土法煉鋼繞遠路。 00:23 暴力上槓的介紹 01:06 暴力上槓的幾個種類 01:06 普通暴力上槓 01:23 慢速暴力上槓 01:50 雙環暴力上槓 02:04 暴力上槓的方法與技巧 03:44 運用阻力帶掌握上槓的感覺 05:01 如何使用阻力帶練習 05:18 利用矮槓來訓練撐槓的技巧與肌力 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 如果你是第一次來到這裡，非常歡迎你的加入！這個頻道專為中高齡族群、新手爸爸媽媽，以及長時間久坐的上班族量身打造，提供豐富的肌力保健資訊和實用的訓練教學。我相信，不論你是剛開始關注健康的新手，還是已經有一定基礎的健身愛好者，都能在這裡找到適合自己的方法與靈感。透過簡單易懂的內容和貼近生活的分享，我希望幫助大家在繁忙的生活中，輕鬆培養良好的健康習慣，進而維持身體機能、增強肌力，並打造理想的體態。健康並不僅僅是外在的體型，而是更輕鬆自如地迎接每一天的挑戰！