Медитация «Квадратное дыхание» с Маттео Пистоно | Hay House скачать в хорошем качестве

Медитация «Квадратное дыхание» с Маттео Пистоно | Hay House

#медитация #советыпомедитации #hayhouse https://tinyurl.com/yjtwsyd2 Короткий, внимательный сеанс медитации лучше, чем 45-минутная сессия, во время которой мы засыпаем, отвлекаемся или расстраиваемся. Эта простая медитация с дыхательной схемой длится меньше 10 минут и может оказать очень успокаивающее воздействие на тело. Она также концентрирует наше внимание на уме, помогая достичь равновесия. Это также отличная медитация для детей! Эта дыхательная техника берет свое начало в традиции йогической пранаямы. В английском языке мы называем ее «дыхание по ящику», потому что мы вдыхаем на счет четыре, задерживаем дыхание на счет четыре, выдыхаем на счет четыре и снова задерживаем дыхание на счет четыре. Я рекомендую вам дышать через нос — вдыхать и выдыхать через нос, — но вы также можете дышать ртом, если хотите. Если ваш ум отвлекается или вы начинаете думать: «Почему Маттео считает так медленно?» или «Почему он так быстро считает?», помните, что это всего лишь мысли. Заметив мысли, просто отпускайте их и возвращайтесь к практике каждый раз. Чтобы получить доступ к более чем 200 медитациям без рекламы, включая эту медитацию «Дыхание по ящику» и более 50 утренних и вечерних медитаций, попробуйте приложение Hay House Unlimited Audio App БЕСПЛАТНО в течение 14 дней! Нажмите здесь! https://tinyurl.com/yjtwsyd2