內耗怎麼停？先抽離，再復盤：把情緒變成行動｜能量黑客S2EP9 скачать в хорошем качестве

內耗怎麼停？先抽離，再復盤：把情緒變成行動｜能量黑客S2EP9

出版社建議 Hank 下一本把「情緒維度」寫深：聚焦大家最有感的主題——內耗。這集拆解內耗的樣子：未戰先敗、腦內編劇、反覆推演、被自我標準鞭打，最後吃不好睡不好。也提供幾個止血方法：覺察→抽離（上帝視角）→讓戲演完→復盤找對策；以及在人際與家人互動裡，學會課題分離，不再被情緒拖著走。 💬 本集聊聊： 1️⃣ 內耗長什麼樣：還沒上場，先在腦內把自己打敗。 2️⃣ 怎麼停下來：抽離成旁觀者→讓情緒走完→再復盤成行動。 3️⃣ 人際內耗怎麼斷：課題分離＋界線，幫到剛好不背整包。 🧠 你將收穫： 🔸 內耗的辨識訊號：一直想、一直演、還沒做就先敗。 🔸 一個停止內耗的流程：抽離成旁觀者→允許情緒走完→再復盤。 🔸 人際內耗的止血點：課題分離＋界線（幫到剛好，不背整包）。 ✨你最常內耗的是「自我標準太高」還是「被別人情緒拖走」？ 你要先練的是：抽離、復盤、還是課題分離？ ============================================= 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：  / hankdashu   IG：  / hankdashu0715   🌟想找Hank大叔 ：  / hank2011181   🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)