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💪 Faut-il vraiment faire du renforcement musculaire quand on court ? 🏃‍♂️

📥 Télécharge ici le guide Jambe de Feu : https://www.academie-running-et-trail... Le renforcement musculaire est-il indispensable pour les coureurs ? Découvre pourquoi et comment intégrer des exercices simples dans ton entraînement pour prévenir les blessures, améliorer tes performances et booster ta récupération. 📌 Nos autres liens utiles : Commander ton matos course à pied dans la boutique n°1 du web : ➡️ https://testeurs-outdoor.com/promos-r... ➡️ Notre programme TestoMaster pour booster ta santé et tes perfs : (Réservé uniquement aux hommes) https://www.nutritionsportivepro.fr/t... 📕 Le Manuel pour Courir Plus Vite : https://amzn.to/4goWutM 📗 Le Manuel pour Perdre du Poids en Courant : https://amzn.to/4gkbxp3 📑 L’étude dont je parle dans la vidéo : Strength training as superior, dose-dependent and safe prevention of acute and overuse sports injuries: a systematic review, qualitative analysis and meta-analysis Auteurs : Jeppe Bo Lauersen, Thor Einar Andersen, Lars Bo Andersen Journal : British Journal of Sports Medicine, 2018;52:1557-1563. Lien : https://bjsm.bmj.com/content/52/24/1557 Cette étude a analysé des essais contrôlés randomisés sur la prévention des blessures sportives par le renforcement musculaire. Les résultats indiquent qu'une augmentation du volume et de l'intensité du renforcement musculaire est associée à une réduction du risque de blessures sportives. Les auteurs ont identifié trois approches distinctes des mécanismes de prévention, intégrées aux recommandations contemporaines en matière de renforcement musculaire. Pour plus de détails, vous pouvez consulter l'article complet via le lien fourni. #RunningTips #RenforcementMusculaire #PréventionBlessures #PerformanceSportive #RunningCommunity #FitnessMotivation #CourseAPied #TrailRunning #SportSanté #Endurance