У нас вы можете посмотреть бесплатно 종아리 가늘어지고 오다리 교정하는 뒤꿈치 들기 운동방법 알고 하면 200배 효과 괄약근, 엉덩이, 기립근까지 세워주는 방법/그랑핏 아름다운자세(성남발레스트레칭) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
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#골반저근운동#오다리교정#비복근교정#후경골근사용법 발레전문가가 알려주는 오다리 교정과 다리근육, 골반근육 사용법 발레 기본 풀업을 잘 하고 싶다면 이 근육의 길을 이해하세요! 뒤꿈치 들기 운동은 종아리 근육 외에도 대퇴근육과 대둔근과 같은 다른 다리 근육 그룹을 강화하는 데도 도움이 됩니다. 더불어 골반저근 강화에도 효과가 매우 좋습니다. 또한, 다리 근력의 균형을 유지하고 다리 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 종아리 근육을 수축하고 이완하는 과정을 통해 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 다리 부종을 줄이고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.