Йога для иммунитета 60 минут статической практики Персональная программа Йога Мастер Денис Валгутов скачать в хорошем качестве

Йога для иммунитета 60 минут статической практики Персональная программа Йога Мастер Денис Валгутов

Йога для иммунитета | 60 минут статической практики • Персональная программа по йоге Статическая практика 60 минут • 12 циклов дыхания • укрепление иммунитета Это почти часовая статическая практика в рамках персональной программы Дины. В отличие от предыдущих динамических частей, здесь акцент сделан на глубокой статике, дыхании и удержании формы. Основная часть асан выполняется на 12 циклов дыхания, несимметричные формы — в режиме 6 + 6 циклов на каждую сторону. Это не быстрая практика. Это методичная, внимательная работа с телом и дыханием. --- Формат занятия • продолжительность — около 60 минут • статическая практика йоги • удержание асан на 12 дыханий • несимметричные формы 6 + 6 • медленный темп • осознанное дыхание Такой формат подходит для тех, кто хочет: — углубить практику — стабилизировать нервную систему — укрепить тело — повысить устойчивость — усилить концентрацию --- Антивирусный эффект практики Статическая практика с удлинённым дыханием: — активизирует лимфатическую систему — улучшает кровообращение — усиливает оксигенацию тканей — снижает уровень стресса — поддерживает иммунную систему Медленные удержания и глубокое дыхание создают условия для: • восстановления • нормализации гормонального фона • снижения воспалительных процессов • укрепления естественной защиты организма Такая йога-практика особенно актуальна в периоды повышенной нагрузки и сезонных вирусных рисков. --- Почему 12 циклов дыхания 12 дыханий — это: — достаточное время для включения мышечного корсета — возможность углубить вытяжение — работа с концентрацией — тренировка выносливости При таком формате тело не «прыгает» между формами, а постепенно адаптируется к нагрузке. Несимметричные асаны выполняются по схеме 6 + 6, что позволяет: — сохранять баланс — не перегружать одну сторону — развивать равномерную устойчивость --- Чем статическая практика отличается от динамической Статическая йога: • усиливает силу удержания • развивает глубинные мышцы • повышает концентрацию • стабилизирует психику • формирует внутреннюю дисциплину Динамика активирует, статикa стабилизирует. В комплексе эти два формата создают полноценную систему практики. --- Для кого подойдёт это занятие Эта статическая практика подойдёт тем, кто: — хочет укрепить иммунитет — ищет йогу для здоровья — практикует дома — хочет снизить стресс — работает в напряжённом ритме — интересуется осознанной работой с дыханием Формат подходит для среднего уровня подготовки, но может быть адаптирован под индивидуальные возможности. --- Персональная программа по йоге Это занятие является частью персональной программы по йоге, разработанной индивидуально с учётом: — состояния тела — уровня подвижности — задач — ритма жизни Персональная программа по йоге — это: • точная последовательность • безопасная нагрузка • логичная структура • постепенное развитие Именно поэтому такие практики дают устойчивый результат. --- О мастере Практику проводит Денис Валгутов — мастер йоги: — 26 лет личной практики — 15 лет преподавания — автор собственного метода — проживает и преподаёт в Таиланде с 2013 года Метод основан на соединении дыхания, движения и состояния человека. --- Мастер-группа Для регулярной системной практики существует Мастер-группа. Это пространство, где формируется устойчивость, здоровье и дисциплина. --- Yoga Teachers Club Для преподавателей и тех, кто хочет углубить понимание практики, работает Yoga Teachers Club. Здесь разбираются: — принципы построения программ — дыхательные режимы — логика последовательностей — работа с разными уровнями подготовки --- Персональные программы Если вы хотите получить индивидуальную программу по йоге — вы можете обратиться за составлением персональной последовательности. Индивидуальная йога-программа учитывает: • физическое состояние • уровень энергии • цели • особенности организма --- Ключевые темы видео йога для иммунитета статическая йога йога 60 минут йога для здоровья дыхательная практика йога для укрепления организма антивирусная практика глубокая статическая практика йога с удержанием асан персональная программа по йоге --- Практикуйте регулярно. Дышите глубоко. Сохраняйте устойчивость йога 60 минут, статическая йога, йога для иммунитета, йога для здоровья, йога дома 60 минут, глубокая йога практика, дыхательная практика йога, 12 циклов дыхания, удержание асан, йога для укрепления иммунитета, антивирусная практика, медленная йога, спокойная йога практика, персональная программа йоги, йога для снижения стресса, йога для нервной системы, восстановительная йога, йога для мужчин, йога для женщин, практика йоги онлайн, авторская методика йоги, Denis Valgutov yoga, йога Таиланд