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#스위치온 #다이어트 #1주차 이 영상에는 광고가 포함되어 있지 않습니다. 안녕하세요 채아입니다🌹 요즘 가장 핫한 다이어트 프로그램 스위치온을 저도 해봤는데요..! 1일차 저녁 6시부터 포기하고 싶었고 2일차는 정말 너무 힘들었어요🥲 그래서 이 경험을 잘 기억해서 꼭 꿀팁 만들어서 올려야겠다 하고 열심히 버티고 1주차를 마쳤습니다👏🏻 ⭐스위치온 꿀팁⭐ 1. 단백질 파우더 고르는 법 탄수화물 함량을 꼭 체크하세요! ✔️ 1~3일차 동안 하루 최대 50g 탄수화물만 허용되기 때문에, 한 끼당 12g 이하로 맞추는 게 중요해요. ✅제가 먹은 무맛 단백질 파우더 ⯌단백질: 23g ⯌탄수화물: 1.8g ✅추천하는 맛: 내추럴 초콜렛 초코를 별로 안 좋아하는 저도 맛있게 먹었어요! ⯌단백질: 20g ⯌탄수화물: 1.2g ➡️ 마이프로틴 단백질파우더 최저가 링크 찾아왔어요! https://prf.hn/l/jXOg4L9/ 링크에서 무맛과 내추럴 초콜렛맛 선택하시면 됩니다! 추가로 스트로베리 크림맛이 딸기우유 맛이라고 추천받아서 저도 이번에 추가로 구매했어요💗 결제창에 'LAB' 할인코드 입력시 최저가 구매가능하십니다 위 링크로 결제하신다고 제가 받는 수수료는 없습니다 :) 마이프로틴은 영국에 있는 세계 최고의 보충제 회사입니다. 제가 먹어본 것 중에 성분 제일 좋으면서 맛도 가장 좋았어요 :) 2. 화장실에 도움되는 영양제💊 1) 유산균 구매처 : 아이허브 / California Gold Nutrition, LactoBif 30 프로바이오틱, 300억CFU, 베지 캡슐 60정 (정가 ₩31,784) 링크 : https://kr.iherb.com/pr/california-go... 성분에 대한 자세한 설명을 보고 싶으시면 읽어보시면 좋아요 : https://blog.naver.com/hs_kuma/221636... 2) 차전자피 캡슐 (식이섬유 덩어리) 구매처 : 아이허브 / NOW Foods, 차전자피 캡슐, 700mg, 베지 캡슐 180정 (정가 ₩16,907) 링크 : https://kr.iherb.com/pr/now-foods-psy... 성분에 대한 자세한 설명을 보고 싶으시면 읽어보시면 좋아요 : [출처] 쿠마™] 쾌변을 도와주는 - 식이섬유 (Dietry Fiber)|작성자 쿠마 https://blog.naver.com/hs_kuma/221968... 💊기타 제가 먹는 영양제 총정리 영상💊    • 광고❌ 이거 한알만 잡솨봐요..💊 직접 먹어본 전설의 영양제 추천｜...   3. 허용 음식 ✅기본: 두부, 그릭요거트, 당근, 오이 4일차 이후 추가 허용 음식: 보쌈, 연어덮밥, 키토김밥, 조개구이, 샤브샤브, 월남쌈, 참치캔(기름 제거), 구운 치킨, 쌀국수, 마라탕 건더기, 회, 장어, 피클, 단무지, 치킨무 (조금씩 OK) ❌ 허용되지 않는 음식 토마토 (3주차부터 가능) 불고기 달달한 음식 사과 (베리류는 3주차부터 가능) 제로 콜라 고구마 말랭이 ⏰ 한눈에 보는 타임라인 00:00 스타트! 00:35 스위치온 다이어트 란? 01:17 방법 01:35 식단 02:11 1일~3일차 꿀팁 02:54 첫 3일 먹은 것 03:19 포기하고 싶었던 순 04:28 잘 몰랐던 점 06:01 단백질 파우더 추 09:03 배고플 때 꿀팁 10:40 화장실 잘가는 법 11:41 커피 마셔도 되나요? 12:17 버티기 꿀팁 13:02 4일차부터 13:35 의외로 안되는 음식❌ 13:48 의외로 먹어도 되는 음식🙆🏻‍♀️ 14:06 생리 예정이 있다면..! 14:23 찐후기 🔥 스위치온 최종편도 올렸어요👀    • 광고❌ 🔥스위치온 다이어트🔥 끝까지 해본 사람이 떠먹여주는 꿀팁🍯✨...  🔥 궁금하신 점은 언제든 댓글 남겨주세요!!