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Como tratar a insônia e voltar a ter um sono reparador

Você sofre com a dificuldade para dormir ou acorda cansado todos os dias? Se você quer descobrir como tratar a insônia de forma definitiva, este vídeo foi feito para você. Muitas pessoas sofrem com o despertar precoce ou a dificuldade de manter o sono, mas não sabem que existem passos claros para recuperar um sono reparador e proteger a saúde do coração e do cérebro. O primeiro passo fundamental para quem busca como tratar a insônia é organizar o ambiente. Através de uma higiene do sono bem feita, você ensina o seu cérebro que a cama é um local de descanso, e não de estresse. Sem aplicar as técnicas corretas de higiene do sono, o corpo permanece em estado de alerta, impedindo que você alcance aquele sono reparador que renova as energias e consolida a memória. Neste vídeo, eu explico as causas físicas e emocionais do problema. Entender a origem da dificuldade é essencial para saber como tratar a insônia sem depender apenas de remédios. Muitas vezes, pequenos ajustes na sua rotina de higiene do sono, como evitar telas e café tardio, são o segredo para destravar um sono reparador todas as noites. Além dos hábitos, abordo quando a ajuda médica se torna indispensável. Saber como tratar a insônia crônica envolve investigar causas como apneia ou ansiedade. Quando aliamos o tratamento médico a uma higiene do sono consistente, o resultado é um sono reparador duradouro. Não deixe sua qualidade de vida cair; aprender como tratar a insônia é cuidar do seu bem mais precioso: a saúde. Assista até o final e aprenda: Os 3 tipos de insônia e como identificá-los. O guia prático de higiene do sono para iniciantes. Por que o sono reparador é o melhor tratamento para o seu coração. 📲 Inscreva-se no canal para mais vídeos sobre saúde do coração. 🔔 Ative as notificações para não perder nenhum conteúdo novo! // SOBRE MIM Me chamo João Alfredo Balbinot. Sou pneumologista, clínico geral e cardiologista em Porto Alegre/RS. A grande maioria dos meus pacientes me chama de Dr. Balbinot. Estes são meus registros profissionais: CREMERS 9328 | RQE 14790 | RQE 3843 | RQE 42941 /// Onde realizo meus atendimentos: Av. Assis Brasil, 1631, Bairro Passo D"Areia -Porto Alegre (51) 3341-4460 R. Dr. Flores, 307 - conj. 502 - Centro Histórico, Porto Alegre - RS (51) 3225-9850