LANCHÃO SAUDÁVEL DE FRIGIDEIRA - fácil, rápido e delicioso скачать в хорошем качестве

LANCHÃO SAUDÁVEL DE FRIGIDEIRA - fácil, rápido e delicioso

Bateu aquela fome a noite mas quer algo prático para fazer, então prepare esta delícia você vai se surpreender!!! LANCHÃO SAUDÁVEL fácil, rápido e delicioso...com poucos ingredientes e ainda se quiser enriquecer a proteína pode adicionar frango desfiado ou atum....bora pra receita? • E-book MAMÃE VIDA SAUDÁVEL | 50 RECEITAS - DOCES E SALGADAS: https://www.mamaevidasaudavel.com/e-b... • INSCREVA-SE NO CANAL! Vou adorar receber você!    / mamaevidasaudavel   .................................................................... A xícara medida usada nesta receita é de: 250ml • INGREDIENTES: 1 ovo 1/4 xícara - 60ml - leite desnatado (vegetal ou água) sal a gosto 2 colheres (sp) azeite de oliva sementes de linhaça a gosto gergelim a gosto pimenta do reino a gosto cebolinha a gosto 1/2 xícara - 50g - farinha ou farelo de aveia ( pode usar farinha de quinoa ou amêndoas também) 1 colher (chá) fermento químico. RECHEIO: tomate picado azeitonas preta picadas mussarela picada PREPARO: Bata bem o ovo, acrescente o azeite, o sal, a linhaça, o gergelim e a cebolinha, misture bem e coloque aos poucos a farinha de aveia, vai misturando. Depois deixe descansar por uns 3 minutos para hidratar as sementes e a aveia. Coloque então o fermento. Leve em fogo baixo em uma frigideira de 16cm antiaderente ou outra que esteja untada com azeite. Coloque um pouco da massa, o tomate, as azeitonas e a mussarela. Cubra com o restante da massa, tampe e deixe até secar. Vire para dourar o outro lado. Sirva ainda quente com o queijo derretendo....hummmm delicioso! RENDE: para até 2 pessoas CONSERVAR: até 2 dias na geladeira CONGELAR: 15 dias • Vídeo novos: segunda-quarta-sexta-sábado e domingo as 12h • Contato: mamaevidasaudavel@gmail.com • Me acompanhe também: Instagram:   / mamae_vidasaudavel   Facebook:   / mamaevidasaudavel   Pinterest:   / mamaevidasaudavel   Blog: http://www.mamaevidasaudavel.com Música: https://www.epidemicsound.com/music #lanchão #lanchedefrigideira #lanchefácil