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일주일-3kg 효과보장🤭너무 쉬운데 살 미친듯이 빠지는 급찐급빠 VLOG l 이시영 식단,아이돌 식단, 효과좋은 유산소추천 ㅣ 인보라INBORA скачать в хорошем качестве

일주일-3kg 효과보장🤭너무 쉬운데 살 미친듯이 빠지는 급찐급빠 VLOG l 이시영 식단,아이돌 식단, 효과좋은 유산소추천 ㅣ 인보라INBORA 2 недели назад

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일주일-3kg 효과보장🤭너무 쉬운데 살 미친듯이 빠지는 급찐급빠 VLOG l 이시영 식단,아이돌 식단, 효과좋은 유산소추천 ㅣ 인보라INBORA

[이 영상은 유료광고를 포함하지 않습니다] ✔그외 영상 내 제품은 직접구매 또는 대가없는 무료제공제품입니다 ✔본 채널의 모든 콘텐츠(초상,성명,영상,캡쳐컷 등)에 대한 무단 도용, 배포 및 협의되지 않은 상업적/광고 목적의 사용을 금합니다‼ 💌 insta :   / in_bora_   💌 Business mail : [email protected] 💌여러분들의 구독 / 좋아요 / 댓글은 큰힘이 됩니다 헬로우 여러분 인보라입니다 오늘은~~~!!! 후. . . 웨딩드레스 가봉을 해야하는 ㄴ ㅏ. . . 보라돌이들이랑 같이 살빼보렵니다. 또 시작하면 무조건 해내야하니까 이대로 쭉 내년 결혼식까지 달려보자고요! (다행히. . 아주 예쁘게 웨딩드레스 가봉했고! 보라돌이들한테 또 브이로그로 드레스도 보여줄게요 죠금만 기다료~) 🗒️5분 식단 레시피 정리 🗒️ 곤약밥 유부레시피 1.유부준비! 유부물 쫙 빼주고 2.곤약귀리밥 + 식초,깨양념, 유부 국물 살짝 3. 유부에 싸먹으면 끝 ! 참치캔 간단 레시피 💬후기: 이건 막 미치게 맛있다 까진 아닌데 그래도 한끼 빠르게 먹기 좋아용 1.참치한캔 기름 제거 2.양념 : 다진청양고추, 다진마늘0.5, 통깨, 진간장1, 소금 한꼬집, 후추톡톡, 참기름1 3.양념장을 참치와 섞어준다 4.곤약밥 위에 올려먹음 끝! (계란후라이 추가해도 맛남) 토마토 마리네이드 💬후기: 한번 숙성시키면, 샐러드 / 간단 점심에 여기저기 활용도 높아요 추천!! 1.방울토마토 십자모양 칼집 2.끓는물 1분 데치고, 찬물샤워, 껍질벗기기 3.양념 : 다진양파3, 바질가루 (없으면 저처럼 바질페스토 0.5), 발사믹2,꿀0.5,올리브오일3, 소금 토토토톡 4.버무려서, 냉장실 숙성하면 끝! 이시영님 식단 💬후기: 진짜 진짜 미.치.게 맛있고요!!!!! 일주일에 3-4번은 먹은듯합니다 강추 1.애호박, 표고버섯, 크래미, 양파 올리브유 두르고 굽기 2.소금, 통후추 솔솔 3.양념장 : 진간장1, 알룰로스1, 다진마늘1, 들기름1, 통깨 마무리 4.뿌려서 먹으면 끝! 레드벨벳 슬기 💬후기: 자극적이지않게 ㅎㅎ 단백질 채우기 좋아요 ㅠㅠ 양념 맛있음! 약간 슴슴하게 먹기 좋아요 (개인적으로 양파도 같이 구워서 볶으면 더 맛있을거같음) 1.두부한모 올리브유에 구워준다 2.양념 : 진간장1, 알룰로스1, 굴소스 0.5, 다진마늘1, 물2 3.팽이버섯 앞뒤로 굽고 +소스부어 조리기 4.두부위 볶음 올리고 깨+ 참기름 크래미 야채볶음 1.파, 양파, 청양고추,알배추,팽이버섯 송송 썰어 준비 2.올리브유 두르고, 파 / 다진마늘 볶볶! 3.양파, 알배추, 팽이버섯 순으로 넣고 소름+ 통후추 토톡 4.양념장 : 진간장1, 알룰로스1, 굴소스 0.5, 다진마늘1, 물2 5. 양념장 넣고 볶아 주기~~!! (한끼통살 허니소이 닭가슴살 넣거나, 두부면 넣어도 맛있어요)

Comments
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