Психология КПТСР. Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство. Обрести внутренний покой скачать в хорошем качестве

Психология КПТСР. Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство. Обрести внутренний покой

Почему иногда человек годами живет в режиме выживания и чувствует себя «дефектным» без видимых причин? Откуда берется токсичный стыд и почему так страшно доверять даже тем, кто проявляет доброту? Как распознать эмоциональные флешбэки, которые лишают устойчивости в самый неподходящий момент? Почему порой взрослому человеку проще подстроиться под других, чем защитить свои границы? Каким образом события детства продолжают управлять реакциями тела и нервной системы спустя десятилетия? Об этом в том числе вы узнаете в этом уроке. 00:00:00 - О том, почему жизнь в режиме постоянного выживания истощает и с чего можно начать перемены 00:04:05 - Про то, как формируется комплексная травма и почему её последствия так сильно меняют личность 00:08:10 - Почему возникает устойчивое ощущение собственной неправильности и как оно помогало нам выживать 00:12:15 - О способе распознать эмоциональные флешбэки, когда прошлое накрывает вас чувствами без картинок 00:16:20 - Главная причина того, что эмоции кажутся неуправляемыми, и как начать расширять границы покоя 00:20:25 - Про то, откуда берется липкий стыд за события прошлого и почему бывает так трудно от него отойти 00:24:30 - Почему мы чувствуем себя беспомощными детьми перед другими и как пробовать возвращаться во взрослость 00:28:35 - О способе понять свою привычку угождать окружающим и как эта стратегия спасала нас в детстве 00:32:40 - Про то, почему доброта других вызывает тревогу и как постепенно пробовать доверять без страха 00:36:45 - Главная причина того, что детские события продолжают влиять на реакции взрослого человека сейчас 00:40:50 - О том, почему возникает чувство пустоты или нереальности происходящего и как это защищает психику 00:44:55 - Как перестать верить каждому слову внутреннего критика и почему его голос звучит так убедительно 00:49:00 - Про то, почему нас тянет к людям, которые причиняют боль, и как осознать этот привычный сценарий 00:53:05 - Главная причина того, что мы постоянно сканируем окружение на предмет опасности и не спим спокойно 00:57:10 - О способе увидеть связь между старыми переживаниями и хроническими болями в теле прямо сейчас 01:01:15 - Почему мы не помним большие фрагменты детства и как диссоциация помогала справляться с нагрузкой 01:05:20 - Про то, как пробовать выстраивать границы, когда любой отказ кажется смертельно опасным поступком 01:09:25 - Главная причина того, что мы сами разрушаем хорошие моменты в жизни, опасаясь скорой расплаты 01:13:30 - О способе справиться с ощущением тотальной ненужности и изоляции, которое мешает сближаться с людьми 01:17:35 - Как перестать торопить свое исцеление и почему путь восстановления после травмы требует терпения 01:21:40 - Про то, почему обычная забота о себе кажется эгоизмом и как начать видеть в ней базовую потребность 01:25:45 - Главная причина того, что первый шаг самый трудный, и о способе наметить свой план стабилизации 01:29:50 - О способе понять, в какой режим выживания переключается ваша психика в моменты сильного стресса 01:33:55 - Про то, почему важно разрешить себе грустить о несбывшемся и как горевание помогает идти дальше 01:38:00 - Главная причина того, что окружающие кажутся враждебными, и как внешний критик мешает общению 01:42:05 - Как перестать бояться своего гнева и начать использовать его как инструмент защиты своих интересов 01:46:10 - О способе постепенно приучать нервную систему к покою, используя простые упражнения на каждый день 01:50:15 - Про то, как объяснять свое состояние близким, чтобы они понимали ваши реакции и не обижались зря 01:54:20 - Главная причина того, что даже маленькие шаги важны, и как продолжать путь к внутренней устойчивости 01:58:25 - О способе сохранить полученные знания и сделать их своей личной опорой в любых жизненных ситуациях Бот «ПОДДЕРЖКА НА ДЕНЬ»: https://t.me/safindsbot — Загрузил в бот первые 19 уроков: теория, практика, почему это работает, мысль на день. Важно: бот — бесплатный. В будущем уроки этого бота станут годовой рабочей тетрадью в формате 365 — мысль на каждый день. Telegram: https://t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий) Группа «Спасибо, Альберт!»: https://t.me/tribute/app?startapp=szhj Сайт с уроками: https://qcic.ru/katalog (Все уроки в открытом доступе) Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru (Живое обучение с практикой) Донат: https://www.donationalerts.com/r/seodrum (На ваше усмотрение)