Yoga com meditação inicial I Prática completa de 55 min para corpo e mente скачать в хорошем качестве

Yoga com meditação inicial I Prática completa de 55 min para corpo e mente

Uma prática de meditação antes do primeiro movimento de yoga para tranquilizar a mente para uma prática integral. Neste vídeo, conduzo 10 minutos de prática meditativa seguidos de 45 minutos de prática de yoga com movimento consciente, inspirados na abordagem do Yoga Sangraha, integrando atenção, respiração e corpo. Essa combinação ajuda a regular o sistema nervoso, a estabilizar a atenção e a tornar o movimento mais consciente Você pode usar esta prática: para começar o dia com mais presença para regular o estresse para aprofundar sua prática de yoga com atenção plena. Neste canal eu compartilho conteúdos sobre mindfulness, neurociência, respiração, saúde mental e regulação mente–corpo, sempre com base científica e aplicação prática. Se você quer aprender como aplicar mindfulness e regular a mente no dia a dia, preparei um mini-curso gratuito com 3 aulas em que explico — e praticamos juntas — como cultivar mais tranquilidade: Mini-curso Gratuito: Método Mente Tranquila: https://mrmvianna.impact.me/mente-tra... Sobre mim: Me chamo Monica Vianna, sou neurocientista, professora universitária e instrutora de mindfulness e meditação, com mais de 20 anos de prática em yoga e contemplação. Aqui compartilho ciência aplicada ao bem-estar, à saúde mental e à autorregulação. Conecte-se comigo: Instagram:   / mrmvianna   Site: https://www.monicavianna.com Aviso: Esta prática é oferecida para fins educativos. Realize os movimentos respeitando os limites do seu corpo e, em caso de qualquer desconforto, interrompa a atividade.