Тренировка для пресса стоя за 30 минут ➜ Самый простой способ получить пресс с шестью кубиками дома скачать в хорошем качестве

Тренировка для пресса стоя за 30 минут ➜ Самый простой способ получить пресс с шестью кубиками дома

Если вы хотите быстро и легко накачать мышцы живота, упражнения в положении стоя — ваш лучший выбор. Тренировки мышц живота в положении стоя включают в себя кардио-упражнения средней интенсивности, которые быстро сжигают жир на животе и раскрывают ваш шестикубиковый пресс. ⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время начать полноценную 30-минутную тренировочную программу. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Подъем колена 00:58 Поочередное касание лодыжки 01:54 Велотренажер стоя 02:50 Поворот с подъемом колена 03:46 Подъем колена над головой 04:42 Хлопок над головой и под коленом 05:38 Высокий удар коленом 06:34 Подъем колена над головой 07:30 Поочередный подъем ног с сгибанием рук 08:26 Удар ногой вперед с скрещенными руками 09:22 Выпад вперед с подъемом колена 10:17 Вращение назад с махом 11:13 Толчок и удар коленом 12:09 Подъем колена 13:05 Выпад коленом в воздухе 14:01 Скручивание в сторону стоя 14:57 Выпад локтем в сторону стоя 15:53 Прикосновения к противоположной стороне стоя 16:49 Русские скручивания 17:45 Кросс-скручивание стоя 18:41 Скручивание и подъем ног 19:36 Поочередный подъем ног и круговые движения руками 20:32 Толчок над головой и поочередный подъем колен 21:28 Приседание с отскоком и удар в воздух 22:24 Удар ногой вперед 23:20 Боковой удар коленом 24:16 Удар в сторону с наклоном 25:12 Хлопок под коленом 26:08 Поворот с подъемом вперед 27:04 Кросс-кручение стоя 28:00 Вращение бедрами 28:55 Высокий удар коленом ☆Спонсируйте этот канал☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнеетренирование ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы, чтобы увеличить вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует универсальных решений в области здоровья и фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы при выполнении этих движений. Наша команда не является медицинскими специалистами, и ваше здоровье и безопасность являются для нас самым важным. При копировании наших видеороликов будьте осторожны и тренируйтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с профессионалами в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.