30 минут! Сжигание жира в положении стоя ➜ Жир действительно тает невероятно быстро. скачать в хорошем качестве

30 минут! Сжигание жира в положении стоя ➜ Жир действительно тает невероятно быстро.

Эта тренировка для сжигания жира в положении стоя включает в себя разнообразные движения без повторяющихся движений, поэтому скучать не придется. Любой может быстро почувствовать, как тает жир. ⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время начать полноценную 30-минутную программу. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Колено к руке с весом тела 00:58 Поочередное касание лодыжки 01:54 Перекрестный удар ногой вперед с перекрещенными руками 02:50 Подъем колена 03:46 Хлопок под коленом 04:42 Подъем колена над головой 05:38 Подъем колена в воздухе 06:34 Похлопывание передней частью колена 07:30 Подъем колена над головой 08:26 Подъем по лестнице в положении стоя 09:22 Толчок и удар коленом 10:17 Поочередное поднятие колен и наклон в сторону 11:13 Поочередное поднятие ног и скручивание с двумя руками 12:09 Стоя, касание противоположной стороны 13:05 Вращение бедрами 14:01 Удар ногой вперед 14:57 Хлопок над головой и под коленом 15:53 Поворот с шагом 16:49 Поворот и подъем ног 17:45 Стоячий русский поворот с толчком коленом 18:41 Толчок над головой и поочередное поднятие колена 19:36 Русские скручивания 20:32 Праздничные толчки коленями 21:28 Подъем колен с боковым ударом 22:24 Двойной велосипед стоя 23:20 Ходьба с подъемом колен и вытягиванием рук вверх на месте 24:16 Вращение назад 25:12 Кросс-кранч стоя 26:08 Поворот с подъемом колена 27:04 Подъем колен на прямых руках 28:00 Поворот туловища с махами руками 28:55 Высокий подъем колена с касанием пола ☆Спонсируйте этот канал☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнеетренирование ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы, чтобы увеличить вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует универсальных решений в области здоровья и фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы при выполнении этих движений. Наша команда не является медицинскими специалистами, и ваше здоровье и безопасность являются для нас самым важным. При копировании наших видеороликов будьте осторожны и тренируйтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с профессионалами в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.