30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Удивительно быстро сжигает жир дома скачать в хорошем качестве

30 минут! Сжигание жира стоя ➜ Удивительно быстро сжигает жир дома

Эта тренировка для сжигания жира стоя состоит из разнообразных движений без повторений, поэтому вам не будет скучно в течение 30 минут. Выполняйте упражнения и почувствуйте, как жир уходит, словно вода. ⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время перейти на полноценную 30-минутную программу. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Подъем передней ноги стоя 00:58 Толчок коленом и свайп 01:54 Хлопок под коленом 02:50 Подъем по лестнице стоя 03:46 Касания противоположных ног стоя 04:42 Русское скручивание стоя 05:38 Шагающий подъем колена с вытягиванием на месте 06:34 Скручивание стоя с перекрещиванием 07:30 Толчок над головой с попеременным подъемом колена 08:26 Постукивание «Звезда» с высоким подъемом колена 09:22 Воздушный велосипед стоя 10:17 Марш с поворотом 11:13 Постукивание под коленом 12:09 Хлопок под коленом и над головой 13:05 Скручивание колена вверх 14:01 Русское скручивание стоя с выталкиванием колена 14:57 Подъем колена Боковой джеб 15:53 ​​Праздничные толчки коленом 16:49 Хлопок коленом вперёд 17:45 Скручивание с двойным подъёмом ноги 18:41 Толчок коленом вперёд 19:36 Толчок коленом вперёд 20:32 Удар ногой вперёд 21:28 Подъём колена над головой 22:24 Двойной толчок коленом прямой рукой 23:20 Касания противоположных ног стоя 24:16 Марш стоя с разгибанием плеч 25:12 Попеременный подъём ноги стоя 26:08 Подъём колена 27:04 Шаг в сторону ударом кулаком 28:00 Шаг назад с угловым касанием 28:55 Махи руками стоя с поворотом корпуса ☆Спонсор этого канала☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнийтренинг ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивно понятные и стимулирующие элементы, чтобы повысить вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует единого решения для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., представленные в видео, — это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинским работником, и ваше здоровье и безопасность для нас превыше всего. При копировании наших видео, пожалуйста, соблюдайте правила безопасности при занятиях спортом и проконсультируйтесь со специалистами по здоровью и фитнесу по вопросам техники выполнения упражнений и диеты.