«Мои вечерние ритуалы: обретите спокойствие по утрам с помощью простых вечерних привычек» скачать в хорошем качестве

«Мои вечерние ритуалы: обретите спокойствие по утрам с помощью простых вечерних привычек»

Если ваши утра кажутся вам суматошными, стрессовыми или тяжёлыми, проблема может быть вовсе не в ваших утрах — возможно, дело в том, как вы заканчиваете вечера. Раньше я думала, что мне нужно улучшить утренний распорядок или просыпаться раньше. Я обнаружила, что спокойные, осознанные утра начинаются накануне вечером. В этом видео я делюсь простыми изменениями, которые я внесла в свой вечерний распорядок, и которые преобразили мой сон, расслабление и пробуждение со спокойствием и уверенностью. Я объясняю, почему вечера могут казаться суматошными, даже когда мы сидим спокойно, и как время приёма пищи, размышления и окружающая обстановка влияют на ваш отдых. Я также расскажу вам о своём 15-минутном ритуале расслабления, включающем размышления, благодарность и внешние сигналы, такие как приглушённый свет, а также о последнем шаге, который полностью изменил мои утра. Небольшие осознанные решения, подобные этим, могут снизить стресс, улучшить качество сна и сделать ваши утра лёгкими. Если вы хотите: Перестать просыпаться в спешке Создать спокойные утра без стресса Улучшить свой сон с помощью простой вечерней рутины Жить осознанно и стареть хорошо …это видео для вас. *Временные метки:* 00:00:06 – Почему утра кажутся спешными 00:28:17 – Почему вечера важнее утра 03:18:44 – Время приема пищи перед сном 04:21:56 – Создание 15-минутной вечерней рутины 05:19:72 – Привычка, которая преобразила мои утра 08:38:59 – Главный вывод для осознанной жизни #спокойноеутро, #вечерняярутина, #привычкилучшегосна, #осознаннаяжизнь, #утренняярутина, #ночнаярутина, #качествосна, #замедление, #осознанныепривычки, #ежедневныерутины, #здоровоестарение, #личностныйрост, #жизньбезстресса, #простыепривычки, #здоровыйобразжизни, #размышленияиблагодарность, #вечерниепривычки, #жизненныйбаланс, #благополучие, #мирнаяжизнь Ссылка на: "Перестаньте портить себе день: мягкая 30-минутная утренняя рутина."    • "Stop Ruining Your Day: The Gentle 30-Minu...