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ヤンマガの表紙撮影が決まってからの1ヶ月間、 どんな身体の調整を行なったのか、 ①食事 ②運動 ③美容 に分けてお話してます! 最後のおまけには健康に関するおすすめの本も!📚 食事の写真は以前インスタなどで 載せたのを使っていたりするんだけど、 一度気に入ったメニューはそればっかり作る感じなので写真使っちゃってます♡ 少しでも役に立てたらうれしいです😚 ♡instagram https://www.instagram.com/sachi_fujii... ♡Twitter / sachi_fujii_ ↓私が普段お家で行っているワークアウト 気になるのがあったらぜひ♡ 🏃♀️トレーニング 【筋トレ】全身痩せ 10分で全身を燃やす🔥 • 【全身痩せ】毎日10分一緒にやって1週間で綺麗になろう! 【美腹筋&くびれ】速攻作れる! • 速攻くびれとお腹がぺったんこに!【5分】 【二の腕ダイエット】二の腕を引き締めたいならこれ💪 • 【二の腕ダイエット】二の腕を引き締めたいならこれ! 【下腹ダイエット】ぽっこり下腹はこれで解消! • 【下腹ダイエット】ぽっこり下腹はこれで解消! 【美尻トレーニング】強度ありバージョン • 【美尻トレーニング】毎日5分、一週間で綺麗なお尻が作れる! 【背中ダイエット】背中のお肉をなくす! • 【背中ダイエット】落としにくい背中はこれやるだけ! 🧘♀️ストレッチ 【ストレッチ】お風呂後に • 【ストレッチ】これで食欲をコントロール! 🎾筋膜リリース 【下半身痩せ】フォームローラーでほぐすだけ • 【下半身痩せ】運動なし!毎日5分で本気の脚痩せ 【上半身痩せ】二の腕、フェイスライン、背中スッキリ • 【上半身痩せ】肩甲骨はがしで顔/背中/二の腕スッキリ! 🗣ダイエット体験談 【−12kgのダイエット法】これで健康的に痩せました! • 【写真初公開】私はこれで12kg痩せました!人生変わった😭 【-12kgを維持!】私の美容モーニングルーティーン♡ • 私は朝にこれをして 【-12kg 】維持してます! 🍙ヘルシーごはん 🍅【脂肪燃焼スープ】撮影前の調整に食べるスープ • モデルが身体をしぼる期間に食べる最強スープ!【簡単】 🍪【オートミールクッキー】罪悪感なし!ヘルシークッキーの作り方 • ヘルシーおやつ!ザクザククッキー🍪 ⛅️【朝ご飯】美容のために毎朝食べているもの! • 【朝ご飯】私が毎朝、美容のために食べているもの♡ 🍔【一日のご飯】美ボディになれちゃう私の一日の食事! • 美ボディになれちゃう私の一日の食事! #藤井サチ #サチトレ #ヤンマガ