Cum să înțelegi și să gestionezi îngrijorările? скачать в хорошем качестве

Cum să înțelegi și să gestionezi îngrijorările?

Toți ne îngrijorăm din când în când, dar pentru unii oameni, îngrijorarea devine un proces constant și epuizant. De ce ne îngrijorăm și cum putem aborda acest proces într-un mod sănătos? 🔹 Ce este îngrijorarea? Este mai mult decât un simplu gând – este un lanț de gânduri negative, orientate spre viitor. Nu ne îngrijorăm despre lucruri pozitive, ci despre ce ar putea merge rău: „Dacă mă îmbolnăvesc?”, „Dacă îmi pierd locul de muncă?”, „Dacă relația mea nu va funcționa?”. 🔹 Îngrijorarea și anxietatea – care este diferența? Îngrijorarea este un proces cognitiv, adică o activitate a minții. În schimb, anxietatea este emoția care apare ca reacție la aceste gânduri. Cu cât te îngrijorezi mai mult, cu atât te simți mai anxios. 🔹 Tipurile de îngrijorări ✔ Îngrijorări de tip A – legate de probleme actuale („Trebuie să plătesc o factură astăzi și nu am bani”). ✔ Îngrijorări de tip B – legate de scenarii ipotetice („Dacă luna viitoare nu voi avea bani pentru facturi?”). De ce este important să recunoști tipul de îngrijorare? Pentru că strategiile de gestionare diferă. În terapie, oamenii învață să își analizeze gândurile și să le gestioneze eficient. Simplul fapt de a deveni conștient de ele îți poate schimba perspectiva. Tu cum faci față îngrijorărilor? Scrie în comentarii experiența ta! Iar dacă ți-a fost util acest video, te invit să te abonezi – voi reveni cu informații care îți pot fi de ajutor. #ingrijorare #anxietate #frica #panica Atenție: Conținutul prezentat în acest video este destinat exclusiv scopurilor informaționale. Acest conținut nu înlocuiește recomandările, diagnosticul sau tratamentul oferit de un specialist. Îți recomand să consulți întotdeauna medicul sau terapeutul tău pentru orice întrebare legată de sănătatea ta mintală. Nu ignora sfaturile unui specialist din cauza informațiilor vizionate în acest material. FOLLOW ► Hai pe site-urile noastre: https://www.mindpowerclinic.ro https://www.vreausadorm.ro ...pentru informații validate științific în domeniul psihoterapiei cognitiv-comportamentale Și mai multe despre terapie, anxietate, insomnie și altele, pe rețelele: Facebook: https://www.facebook.com/mindpowercli... Instagram:   / icasecosan.psihoterapeut   Tik Tok: https://www.tiktok.com/@ica.secosan?l... Ne-am bucura să vii și TU în Comunitatea MindPower: https://www.youtube.com/channel/UCnEN... ...please #subscribe