Йога 30'. Функциональная спина. скачать в хорошем качестве

Йога 30'. Функциональная спина.

Функциональная спина | Йога 30 Короткая 30-минутная функциональная йога для здоровья и устойчивости спины. Подходит для регулярной практики и знакомства с форматом «Йога 30'». В практике: — дыхание и настройка в начале, — отстраивание поясницы и сгибателей ТБС, — статические удержания в асанах, — вытяжение позвоночника в Кагасане, — укрепление спины и ног в Уткатасане, — расслабление спины в Уттанасане, — мобильность позвоночника в функциональной «кошке», — укрепление ротаторной манжеты плеча («Дельфинчики» от предплечий), — заземление, компенсация, перевёрнутая асана и Шавасана. Это занятие — 1-е из цикла 6 коротких практик по 30 минут. Темы цикла: 1–2 — дуга позвоночника 3–4 — тазобедренные суставы 5–6 — прогибы Здесь вы можете бесплатно попробовать по одному занятию из каждой темы. Полный пакет из 6 тренировок доступен после практики — в моём Telegram-канале (в шапке профиля). Приятной практики и качественного освоения движений 🌿