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불면증? 나이 때문이 아닙니다. 뇌의 ‘수면 스위치’만 다시 켜면 바로 잡니다ㅣ시니어건강ㅣ오디오북 4 дня назад

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불면증? 나이 때문이 아닙니다. 뇌의 ‘수면 스위치’만 다시 켜면 바로 잡니다ㅣ시니어건강ㅣ오디오북

새벽마다 깨는 건 나이가 아니라 숨이 막히며 뇌가 보내는 경고 신호였습니다. 전립선이나 방광 문제가 아니라 잘못된 리듬과 약물 영향이 잠을 흐트러뜨리고 있었죠. 하지만 뇌의 긴장을 풀고 자연스러운 수면 흐름을 되살리는 몇 가지 루틴만 더해도 상황은 달라집니다. 오늘 밤부터 작은 습관 세 가지를 실천해 보세요. 깊은 잠이 다시 찾아옵니다. 🌙 #불면증 #새벽각성 #시니어불면 #수면장애 #수면무호흡 #숙면루틴 #뇌건강 #잠잘오는법 #60대건강 #70대건강

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