9년째 체지방률 4% 비결? 저탄고지 식단보다 '이것'이 더 중요합니다.[선시티5스타 인터뷰 3부, 키토바이옴, 키토제닉 식단, 키토 다이어트] скачать в хорошем качестве

9년째 체지방률 4% 비결? 저탄고지 식단보다 '이것'이 더 중요합니다.[선시티5스타 인터뷰 3부, 키토바이옴, 키토제닉 식단, 키토 다이어트]

이번시간에는 체중감량에 수면이 중요한 이유와 운동, 단백질 섭취를 효율적으로 하는법, 극단적 다이어트를 했을 때 발생하기 쉬운 식이장애, 그리고 요즘 논란이 많은 콩에 대한 이야기, 커피이야기, 과일과 과당에 대해서, 떡을 살찌지 않게 먹는 법 등 다양한 주제로 이야기를 나누었습니다. 영상의 내용에 혼란스러워 하시는 분들도 계신데요! 사실 어느정도 예상은 했어요^^; 저희 채널 이름이 '이상한 다이어트'잖아요ㅎ 사실 건강과 영양이라는 주제가 여러 측면이 있기 때문에 어떻게 해석하느냐에 따라서 수많은 의견과 주장이 충돌할 수 밖에 없는 거 같아요. 어떤 진영에선 고기가 발암물질로 평가되고, 우리 키토 진영에선 고기만 먹어도 필요한 영양소를 모두 섭취할 수 있는 슈퍼푸드라고 하죠. 콩도 마찬가지고, 시금치, 포화지방, 우유 다 마찬가지입니다. 저는 제가 위험하게 생각하는 음식도 피하기 보다는 비율을 최대한 줄이는 방식을 선택합니다. 어차피 제 식단의 비중은 동물성 식품이 70%이상이고 콩이나 시금치, 채소, 과일이 차지하는 비중은 10%도 채 되지 않을 거예요. 섭취량이 적은 만큼 거기서 얻는 대단한 영양적 이점도 없겠지만 피해도 없습니다. 대신 금지가 없으니 선시티님 말씀대로 특정 음식에 대한 갈망도 느끼지 않습니다. 저는 특정 협회, 그리고 특정 진영을 대변하지 않습니다. 저에게 가장 큰 관심사는 '제 건강'입니다. 건강에 도움이 된다고 생각하는 일이면, 그것이 키토의 기준에 어긋나든, 특정 협회나 커뮤니티의 지침을 반하든 상관 없습니다. 키토, 카니보어, 단식 모두 저에게는 그냥 도구일 뿐이지, 맹신하는 종교가 아닙니다. 00:00 수면이 식단보다 중요한 이유 01:59 체지방 줄이기 팁2 04:44 근육 단백질 합성 극대화 하기 07:33 극단적 식단의 의외의 문제 '식이장애' 11:31 콩은 먹으면 안되는 걸까? 15:51 커피가 암을 유발한다? 22:39 과일 먹으며 체지방 4%유지할 수 있는 이유 26:15 살찌지 않는 떡 섭취법 27:58 선시티가 코칭을 시작한 과정 선시티5스타 인터뷰 1부    • 저탄고지 식단 '밥 과일' 먹으면서도 가능? 9년 째 체지방 4% 고수가 알...   선시티 5스타 인터뷰 2부    • 365일 체지방 4% 키토인의 하루식단 공개 '저녁에 00를 꼭 먹어요'(선...   선시티5스타 인터뷰 3부(본 영상)    • 9년째 체지방률 4% 비결? 저탄고지 식단보다 '이것'이 더 중요합니다.[선...   선시티5 스타 유튜브 ‪@ketobiome‬ 촬영은 럭키02 스튜디오에서 진행하였습니다! https://naver.me/FuzHZp1d