Kas Nasıl Büyür? Hipertrofi Hakkında GERÇEK BİLİM! скачать в хорошем качестве

Kas Nasıl Büyür? Hipertrofi Hakkında GERÇEK BİLİM!

Kas büyümesi hakkında birçok fikir ve teori var. Ancak ağırsağlam noktayı koyuyor. Kaslar nasıl büyür, nasıl güçlenir, nasıl gelişir? Hipertrofi hakkında bilmeniz gereken tüm mekanizmaları ve pratik önerileri bu videoda bulabilirsiniz. Motor birim aktivasyonu nasıl sağlanır? Kas hasarı, metabolik stres, pump, kaldırılan ağırlık nasıl etki sağlar? Sarkoplazmik ve myofibrüler hipertrofi farkları nelerdir? Antrenman yüklerini nasıl ayarlamak gerekir? Araştırmalar: https://www.researchgate.net/publicat...   / does-muscle-damage-cause-hypertrophy     / does-metabolic-stress-cause-muscle-growth     / what-is-muscle-growth-and-how-does-it-happen   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7199447/ https://physoc.onlinelibrary.wiley.co... AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN: https://www.agirsaglam.com/kocluk AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: 5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program: https://www.agirsaglam.com/fitness-an... Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar: https://www.agirsaglam.com/urun-kateg... AĞIRSAĞLAM MAĞAZA: Giyim: https://www.agirsaglam.com/urun-kateg... Ekipman: https://www.agirsaglam.com/urun-kateg... Aksesuarlar: https://www.agirsaglam.com/urun-kateg... TOP 5 SUPPLEMENT: https://www.agirsaglam.com/supplement/ AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin! WEBSİTE: https://www.agirsaglam.com INSTAGRAM: https://www.agirsaglam.com/instagram AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız. 00:00 Kas Nasıl Büyür? 01:02 Bölüm #1: Kasın Hangi Kısmı Gelişir? 03:32 Bölüm #2.0: Kas Büyümesi Neden ve Nasıl Olur? 05:34 Bölüm #2.1: Kas Aktivasyonu 07:25 Bölüm #2.2: Merkezi Bitkinlik 08:52 Bölüm #2.3: Kas Hasarı 09:56 Bölüm #3.0: Mekanik Gerilim 11:50 Bölüm #3.1: Kuvvet Hız İlişkisi 12:31 Bölüm #3.2: Uzunluk Gerilim İlişkisi 14:39 Bölüm #4: Protein Sentezi 17:21 Bölüm #5: Ne Kadar Sürede Kas Geliştirebilirim? 19:11 DBY #1: Kas Hasarı Kas Yapmaz 22:09 DBY #2: Pump Kas Yapmaz 23:33 DBY #3: Sarkoplazmik Hipertrofi 25:42 DBY #4: Progressive Overload 26:51 Pratik Tavsiyeler #1: Egzersiz Seçimi 28:07 Pratik Tavsiyeler #2: Kaç Set Yapmalıyım? 30:01 Pratik Tavsiyeler #3: Kaç Tekrar Yapmalıyım? 30:42 Pratik Tavsiyeler #4: Set Arası Dinlenme 32:09 Pratik Tavsiyeler #5: Tempo