• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Building Sustainable Habits for Everyday Longevity: Movement, Diet, Sleep, and Stress Mastery скачать в хорошем качестве

Building Sustainable Habits for Everyday Longevity: Movement, Diet, Sleep, and Stress Mastery 2 недели назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Building Sustainable Habits for Everyday Longevity: Movement, Diet, Sleep, and Stress Mastery
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Building Sustainable Habits for Everyday Longevity: Movement, Diet, Sleep, and Stress Mastery в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Building Sustainable Habits for Everyday Longevity: Movement, Diet, Sleep, and Stress Mastery или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Building Sustainable Habits for Everyday Longevity: Movement, Diet, Sleep, and Stress Mastery в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Building Sustainable Habits for Everyday Longevity: Movement, Diet, Sleep, and Stress Mastery

Welcome to the Everyday Longevity Collective! In this episode, Dr. Datta-Thomas and Dr. Thomas dive deep into what truly fuels a long, vibrant life, and it’s not quick fixes or extreme routines. Instead, they break down the four pillars of sustainable longevity: movement, diet, sleep, and stress management. Together, they bust the myths around willpower, perfection, and all-or-nothing approaches, sharing practical, bite-sized habits you can actually stick to. You'll hear evidence-based insights on why small, consistent actions, from five minutes of morning mobility to tracking hydration, building social connections, and managing sleep routines, make the biggest impact on your health span. Dr. Datta-Thomas tackles metabolism, hormones, and the power of tracking your real data, while Dr. Thomas reveals habit-building strategies used by both professional athletes and everyday people. Plus, they discuss the often-overlooked roles of community, purpose, and fun in reducing stress and building true resilience. This episode is packed with actionable tips, science-backed explanations, and a healthy dose of encouragement for anyone who wants to add not just years to their life, but life to their years. Whether you're just getting started or looking to level up your habits, this conversation will help you unlock the secrets to everyday longevity, one small step at a time. Timestamps: 00:00 "Habits, Not Willpower, Matter" 03:24 "Start Your Day with Mobility" 06:54 "Timing Matters for Workouts" 10:37 "Managing Insulin for Better Health" 13:12 "Daily Hydration Habits" 18:38 "Sleep: Essential Brain Detox" 22:28 "Sustainable Sleep Habits Guide" 25:08 "Chronic Stress and Aging Effects" 27:35 "Connection & Digital Stress Tips" 31:29 "Start and End Your Day Right" 33:33 "Health Journey: Support & Basics" Quotes, Hooks, & Timestamps: What I've noticed is the principles that build competitive athletes are the same things that keep them performing through their 30s and 40s are the same ones that keep everyday people thriving those decades and beyond. — Dr. Thomas [00:01:33 → 00:01:45] "So taking five minutes a day in the beginning of your day to start that mobility is what can change your movement patterns going forward and for a lifetime." — Dr. Thomas [00:03:42 → 00:03:50] "If you start your day with good habits like drinking your water before you drink anything else, if you're hydrating through your day and keeping a bottle of water by your desk or making sure that you're drinking water through your workout is a good way to stay hydrated as well." — Dr. Thomas [00:13:20 → 00:13:34] "If you start logging right from the beginning of your day, you're more likely to stay on track through your day and you're more conscious of what you're taking in." — Dr. Thomas [00:13:47 → 00:14:15] "So understanding and keeping track of those things is a good way to avoid those sensitivities as you go forward." — Dr. Thomas [00:15:09 → 00:15:16] "managing the stress, this is probably what I feel is the most reported as the reason for sleep disruption." — Dr. Datta-Thomas [00:23:12 → 00:23:12] "For me personally, stress management comes down to three things. Faith, family, and community." — Dr. Thomas [00:23:42 → 00:23:47] "Brigham Young did a meta analysis of 148 studies with over 300,000 people, and they found the lack of social connection is as deadly as smoking 15 cigarettes a day." — Dr. Thomas [00:24:28 → 00:24:39] So I really remind patients that socially connecting is actually a metabolic and hormone balance issue as well." — Dr. Datta-Thomas [00:26:27 → 00:26:34] "No phones in the Bedroom is there a one day a week you could just be completely offline, off social media, you know, the cortisol will really be appreciative of it and it just gives you that reset and then you go back and refresh." — Dr. Datta-Thomas [00:28:30 → 00:28:42] "When we say yes to everything, more projects, more commitments and more obligations, you end up stretched so thin that you can't do anything well." — Dr. Thomas [00:29:31 → 00:29:39] "These very small habits, these really small habits, building them into more sustainable lifestyle really does pay off across all of the pillars." — Dr. Datta-Thomas [00:31:20 → 00:31:29] "From metabolic habits, getting 1% better every day compounds to being 37 times better in a year." — Dr. Datta-Thomas [00:32:42 → 00:32:49] Show's Website - https://everydaylongevity.co/ Dr. Shoma Datta-Thomas LinkedIn -   / shomadattamd   Podcast Partner - TopHealth - https://tophealth.care/ “Disclaimer: Informational only. Not medical advice. Consult your doctor for guidance.”

Comments
  • How Home and Relationships Build Real Longevity: Small Habits, Big Impact 21 час назад
    How Home and Relationships Build Real Longevity: Small Habits, Big Impact
    Опубликовано: 21 час назад
  • Рік адміністрації Трампа, Давос, економіка війни, переговори, нові небезпеки. #Яценюк і #Портников Трансляция закончилась 1 день назад
    Рік адміністрації Трампа, Давос, економіка війни, переговори, нові небезпеки. #Яценюк і #Портников
    Опубликовано: Трансляция закончилась 1 день назад
  • Prof. Robert Lustig of UCSF on Metabolical, The Lure & Lies of Processed Food, Nutrition & Medicine 4 года назад
    Prof. Robert Lustig of UCSF on Metabolical, The Lure & Lies of Processed Food, Nutrition & Medicine
    Опубликовано: 4 года назад
  • АВИЦЕННА ЗНАЛ: ПОЖИЛЫЕ, НЕ МОЙТЕСЬ ТАК! ЭТО КРАДЕТ ГОДЫ ЖИЗНИ! 3 недели назад
    АВИЦЕННА ЗНАЛ: ПОЖИЛЫЕ, НЕ МОЙТЕСЬ ТАК! ЭТО КРАДЕТ ГОДЫ ЖИЗНИ!
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Burnout Prevention: Effective Employee Wellness Tips & Wellbeing Strategies with Martin Rossman, MD 1 год назад
    Burnout Prevention: Effective Employee Wellness Tips & Wellbeing Strategies with Martin Rossman, MD
    Опубликовано: 1 год назад
  • How to make healthy habits stick | James Clear 2 года назад
    How to make healthy habits stick | James Clear
    Опубликовано: 2 года назад
  • Трамп у красной черты: войска в готовности. Европа готовит отпор. Украина — в центре событий /№1082/ 1 день назад
    Трамп у красной черты: войска в готовности. Европа готовит отпор. Украина — в центре событий /№1082/
    Опубликовано: 1 день назад
  • Dr Kevin Perrott, PhD -  Founder & CEO - OpenCures - Accelerating Research To Prevent & Cure Disease 3 года назад
    Dr Kevin Perrott, PhD - Founder & CEO - OpenCures - Accelerating Research To Prevent & Cure Disease
    Опубликовано: 3 года назад
  • МОЙТЕ ЭТИ 5 ЗОН С СОЛЬЮ — И УСТАЛОСТЬ УЙДЁТ НАВСЕГДА | МЕТОД НАТАЛЬИ БЕХТЕРЕВОЙ | ЗДОРОВЬЕ ДАРОМ 1 день назад
    МОЙТЕ ЭТИ 5 ЗОН С СОЛЬЮ — И УСТАЛОСТЬ УЙДЁТ НАВСЕГДА | МЕТОД НАТАЛЬИ БЕХТЕРЕВОЙ | ЗДОРОВЬЕ ДАРОМ
    Опубликовано: 1 день назад
  • Год Трампа: почему Беларусь стала вдруг важной для Белого дома 1 день назад
    Год Трампа: почему Беларусь стала вдруг важной для Белого дома
    Опубликовано: 1 день назад
  • How to put together a Healthy Diet in 3 SIMPLE Steps | Science-Based 9 месяцев назад
    How to put together a Healthy Diet in 3 SIMPLE Steps | Science-Based
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • Ночные пробуждения в 3–4 часа: как найти причину и вернуть глубокий сон. 1 месяц назад
    Ночные пробуждения в 3–4 часа: как найти причину и вернуть глубокий сон.
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 8 ways to eat better in 2026 | Prof. Tim Spector and Prof. Sarah Berry 3 недели назад
    8 ways to eat better in 2026 | Prof. Tim Spector and Prof. Sarah Berry
    Опубликовано: 3 недели назад
  • ДЫМАРСКИЙ: сколько осталось у Путина, чем шокировал Немцов, в чем признался Мединский, Дождь, Трамп 1 день назад
    ДЫМАРСКИЙ: сколько осталось у Путина, чем шокировал Немцов, в чем признался Мединский, Дождь, Трамп
    Опубликовано: 1 день назад
  • Men's Health: Male Menopause and Low-T 4 года назад
    Men's Health: Male Menopause and Low-T
    Опубликовано: 4 года назад
  • 18 Longevity Secrets to Live a Healthy 100 Years 4 месяца назад
    18 Longevity Secrets to Live a Healthy 100 Years
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Eating Nutritarian with Dr. Joel Fuhrman 4 года назад
    Eating Nutritarian with Dr. Joel Fuhrman
    Опубликовано: 4 года назад
  • Если у тебя спросили «Как твои дела?» — НЕ ГОВОРИ! Ты теряешь свою силу | Еврейская мудрость 1 месяц назад
    Если у тебя спросили «Как твои дела?» — НЕ ГОВОРИ! Ты теряешь свою силу | Еврейская мудрость
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Опасные обследования после 70 лет: вот что скрывают от пожилых 3 дня назад
    Опасные обследования после 70 лет: вот что скрывают от пожилых
    Опубликовано: 3 дня назад
  • ⚡️Трамп ВЫДАЛ СРОЧНЫЙ УКАЗ. Неожиданный РАЗВОРОТ . ИТОГИ решений Белого дома. ПИОНТКОВСКИЙ, ЦИМБАЛЮК Трансляция закончилась 1 день назад
    ⚡️Трамп ВЫДАЛ СРОЧНЫЙ УКАЗ. Неожиданный РАЗВОРОТ . ИТОГИ решений Белого дома. ПИОНТКОВСКИЙ, ЦИМБАЛЮК
    Опубликовано: Трансляция закончилась 1 день назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5