Oefeningen voor sterke knieën: peterson step up скачать в хорошем качестве

Oefeningen voor sterke knieën: peterson step up

Deze oefening zal zorgen voor meer stabiliteit in je knie en voet. Je zult sterkere bovenbeenspieren ontwikkelen aan de binnenkant van je knie. Ook zal deze oefening je balans verbeteren. Thuis kun je al trainen om je knieën sterker en meer belastbaar te maken voor de afdaling in de bergen. Zo wordt het afdalen een stuk prettiger! Na een pittige klim sta je voldaan bovenop de berg met een geweldig uitzicht. Na een tijd genieten komt het besef dat er nog een ding is, namelijk een heel stuk afdalen! Voor sommige is dit geen probleem maar voor een ander kan het heel belastend of zelfs pijnlijk zijn voor je knieën. Als je weet dat je last hebt van je knieën tijdens het afdalen dan kun je ervoor kiezen om wandelstokken te gebruiken. Met deze oefening versterk je de spiergroepen die invloed hebben op je kniegewricht en wordt je mobiliteit vergroot. Hoe mobieler je bent, hoe kleiner de kans op blessures is. Een stijve spier is vaak ook een zwakkere spier. Peterson Step-up Deze oefening zal zorgen voor meer stabiliteit in je knieën en voeten. Je zult sterkere bovenbeenspieren ontwikkelen, voornamelijk aan de binnenkant van je knie. Ook zal je merken dat je balans verbetert. Zorg ervoor dat je gecontroleerd beweegt en langzaam naar beneden zakt. Daarnaast zorgt deze oefeningen ook voor sterkere bilspieren en zal je goed ondersteunenen in het klimmen en dalen. Maak 8 tot 12 herhalingen en beweeg gecontroleerd. Meer info: https://nkbv.nl/kenniscentrum/oefenin...