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Como ter uma pernada eficaz na natação

Neste vídeo, gravado durante a aula de natação do professor Marcelo Smith, nota-se a importância sobre a conscientização do movimento de pernada, começando desde o quadril, com o trabalho da musculatura baixo abdominal até a ponta dos pés mantendo o alinhamento do corpo. Este é um exercício educativo para a conscientização do movimento. O professor recomenda este educativo principalmente para iniciantes, da seguinte forma: a execução do exercício com 3 séries de 30, 45 ou 60 repetições para cada perna, de forma alternada, antes do treino de natação na piscina. Na sequência, considerar o primeiro exercício de natação como sendo a pernada com nadadeiras, justamente para se consolidar o aprendizado. #natação #pernada #perna #pernaforte