• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

15 МИН. ПИЛАТЕС ДЛЯ ПРЕССА | Сможете ли вы справиться с этой интенсивной тренировкой корпуса? скачать в хорошем качестве

15 МИН. ПИЛАТЕС ДЛЯ ПРЕССА | Сможете ли вы справиться с этой интенсивной тренировкой корпуса? 19 часов назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
15 МИН. ПИЛАТЕС ДЛЯ ПРЕССА | Сможете ли вы справиться с этой интенсивной тренировкой корпуса?
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 15 МИН. ПИЛАТЕС ДЛЯ ПРЕССА | Сможете ли вы справиться с этой интенсивной тренировкой корпуса? в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 15 МИН. ПИЛАТЕС ДЛЯ ПРЕССА | Сможете ли вы справиться с этой интенсивной тренировкой корпуса? или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 15 МИН. ПИЛАТЕС ДЛЯ ПРЕССА | Сможете ли вы справиться с этой интенсивной тренировкой корпуса? в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



15 МИН. ПИЛАТЕС ДЛЯ ПРЕССА | Сможете ли вы справиться с этой интенсивной тренировкой корпуса?

Я разработал эту 15-минутную тренировку пресса, чтобы помочь вам развить сильный и стабильный корпус в любом месте. Это тренировка пресса стоя с движениями, вдохновлёнными пилатесом, чтобы вы могли сосредоточиться на нижней части пресса, глубоком корпусе и осанке, не вставая на пол. Если вы ищете эффективную тренировку пресса дома с низкой ударной нагрузкой и без оборудования, то эта тренировка для вас. Я проведу вас по каждому упражнению на пресс с чёткими подсказками, чтобы вы чувствовали, как ваш корпус работает с первой до последней минуты. Чего ожидать от этой тренировки пресса стоя: Я структурировал эту тренировку как 15-минутную пилатес-тренировку пресса, которая плавно переходит от активации к силе и контролируемому жжению. Мы начинаем с глубокого дыхания, чтобы задействовать поперечные мышцы живота, затем переходим к последовательностям упражнений на пресс стоя, которые задействуют нижние, косые и верхние мышцы пресса. Вас ждут медленные и контролируемые повторения, пульсация, антиротационные удержания и темповая работа. Вы почувствуете, как ваш пресс работает во всех плоскостях, а мы защищаем вашу спину, бёдра и шею. Почему я люблю пилатес: В пилатесе главное в упражнениях на пресс – это контроль, выравнивание и дыхание. Эта тренировка пресса тренирует мышцы кора, стабилизируя позвоночник, в то время как руки и ноги двигаются, что является основой сильного тела. Если вы спрашивали, как накачать пресс без бесконечных скручиваний, этот подход к пилатесу – отличное начало. Это лучший метод тренировки пресса для развития силы глубокого пресса, который можно использовать как в повседневной жизни, так и в других тренировках. Для кого: Эта домашняя тренировка пресса подходит для новичков и имеет возможности для прогресса. Если вы предпочитаете упражнения для пресса стоя, хотите тренировать нижнюю часть пресса, щадяще нагружая запястья и шею, или просто хотите домашнюю тренировку пресса, которая впишется в насыщенный день, нажмите «Play» и двигайтесь вместе со мной. Я также включаю модификации, чтобы вы могли адаптировать упражнение под свой уровень подготовки. Инвентарь: Только собственный вес. При желании добавьте мяч для пилатеса для дополнительной нагрузки. Ключевые моменты, которым я обучаю на протяжении всего курса: Нейтральное положение ребер над тазом, вытянутый позвоночник, мягкие колени, корпус напряжен на выдохе, вдох для расширения и подготовки, выдох для включения и движения. Я помогаю вам быть честным с осанкой, чтобы каждое упражнение на пресс задействовало нужные мышцы. Постоянство важнее совершенства. Мы делаем это осознанно. Преимущества, которые вы почувствуете: Укрепление нижнего пресса, лучший контроль таза, улучшенная осанка и более реактивная средняя линия. Эта тренировка пресса пилатеса полезна для ежедневных движений, подъема тяжестей, бега и любого вида спорта, который вам нравится. Используйте ее как целенаправленную силовую тренировку пресса или добавьте в качестве завершающего упражнения к тренировкам пресса и верхней части тела. Как использовать это видео: Выполняйте эту 15-минутную тренировку пресса от двух до четырех раз в неделю. Сочетайте ее с моими тренировками пресса и верхней части тела пилатеса для полноценной тренировки пресса дома. Чередуйте ее с другими моими силовыми тренировками пресса, чтобы поддерживать нагрузку на пресс и улучшать результаты. Безопасность и подготовка: Двигайтесь в свободном пространстве. Держите мышцы кора в напряжении, а дыхание — ровным. Если что-то почувствуете резкостью, сделайте паузу и перезагрузитесь. Это низкоинтенсивная тренировка пресса для дома, но качество всё равно важно. Сосредоточьтесь на выдохе, чтобы усилить каждое повторение. Прислушивайтесь к своему телу. Как прогрессировать: Когда 15-минутная тренировка пресса станет комфортной, повторите её дважды подряд в течение 30 минут или добавьте лёгкие веса, чтобы увеличить нагрузку на мышцы кора. Вы также можете попробовать мои варианты 15-минутной пилатес-тренировки пресса с вращением и более длительным удержанием против вращения для большей интенсивности. Результаты и ожидания: Пресс формируется благодаря сочетанию постоянных тренировок кора, общей силы тела и сбалансированного питания. Эта программа упражнений на пресс стоя поддерживает этот план, тренируя мышцы кора как систему. Будьте терпеливы, тренируйтесь с умом, и вы почувствуете разницу в нижней части пресса и осанке. Сохраните это видео и вернитесь к нему на этой неделе. Оставьте комментарий ниже с надписью «выполнено», когда закончите, чтобы я мог вас поддержать. Если вам нужен план на всю неделю, дайте мне знать, и я свяжу вас с расписанием. Мы справимся. Действуйте. Примите участие в моих БЕСПЛАТНЫХ тренировочных челленджах: https://shopevolvo.com/pages/challenges Получите эксклюзивный доступ к контенту и бонусам, доступным только для подписчиков моего канала:    / @daniela_szar   Эспандеры Ēvolvō: https://shopevolvo.com/products/adjus....

Comments
  • Ключица — индикатор здоровья. Почему она несимметрична и как это исправить? 1 день назад
    Ключица — индикатор здоровья. Почему она несимметрична и как это исправить?
    Опубликовано: 1 день назад
  • Секреты лифтинг-макияжа, который омолаживает на 20 лет за 10 секунд 4 месяца назад
    Секреты лифтинг-макияжа, который омолаживает на 20 лет за 10 секунд
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Делай это в тишине и наблюдай как пробуждение придет без усилий 6 дней назад
    Делай это в тишине и наблюдай как пробуждение придет без усилий
    Опубликовано: 6 дней назад
  • Высоцкая жуткая любовь. Звёзды под капельницей. Проклятый Аршавин Лерчек беременна Феномен свингеров 10 часов назад
    Высоцкая жуткая любовь. Звёзды под капельницей. Проклятый Аршавин Лерчек беременна Феномен свингеров
    Опубликовано: 10 часов назад
  • Влияние разных видов нагрузки на тело: выбери, что для тебя лучше 3 месяца назад
    Влияние разных видов нагрузки на тело: выбери, что для тебя лучше
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • КАК УБРАТЬ ХОЛКУ: 4 упражнения за 5 минут — без массажа и операций 2 недели назад
    КАК УБРАТЬ ХОЛКУ: 4 упражнения за 5 минут — без массажа и операций
    Опубликовано: 2 недели назад
  • 15 MIN FLEXIBILITY STRETCH TO FEEL GOOD | After Workouts, Before Bed, Waking Up (Beginner Friendly) 13 дней назад
    15 MIN FLEXIBILITY STRETCH TO FEEL GOOD | After Workouts, Before Bed, Waking Up (Beginner Friendly)
    Опубликовано: 13 дней назад
  • ⚡️ Резкое заявление о капитуляции || Окружение с трёх сторон 18 часов назад
    ⚡️ Резкое заявление о капитуляции || Окружение с трёх сторон
    Опубликовано: 18 часов назад
  • 20 MIN KILLER ABS + CORE - No Equipment, Home Workout 2 года назад
    20 MIN KILLER ABS + CORE - No Equipment, Home Workout
    Опубликовано: 2 года назад
  • ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ЙОГИ ДЛЯ ГИБКОСТИ, ПОДВИЖНОСТИ И СИЛЫ 1 месяц назад
    ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ЙОГИ ДЛЯ ГИБКОСТИ, ПОДВИЖНОСТИ И СИЛЫ
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 5 простых упражнений, которые должен делать каждый ПОСЛЕ 50 | Тело разваливается, если не делать ЭТО 2 месяца назад
    5 простых упражнений, которые должен делать каждый ПОСЛЕ 50 | Тело разваливается, если не делать ЭТО
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • SPLIT STRETCH ROUTINE TO GET FLEXIBLE LEGS | Do This Everyday to Get Your SPLITS! 3 месяца назад
    SPLIT STRETCH ROUTINE TO GET FLEXIBLE LEGS | Do This Everyday to Get Your SPLITS!
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • После 70 Лучше НЕ ХОДИТЬ В ГОСТИ — вот почему! Вся правда о старении, которую никто не расскажет 2 дня назад
    После 70 Лучше НЕ ХОДИТЬ В ГОСТИ — вот почему! Вся правда о старении, которую никто не расскажет
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Эта мышца сделает тебя моложе на 15 лет если расслабится и состарит на 20 если напряжется 2 месяца назад
    Эта мышца сделает тебя моложе на 15 лет если расслабится и состарит на 20 если напряжется
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • 15 MIN STANDING ARMS AND ABS WORKOUT - with dumbbells 1 месяц назад
    15 MIN STANDING ARMS AND ABS WORKOUT - with dumbbells
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Одно плечо выше? Полное руководство от Б до Ю по выравниванию плеч 5 месяцев назад
    Одно плечо выше? Полное руководство от Б до Ю по выравниванию плеч
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Сбербанк сломался: массовые сбои. Россияне выносят деньги из банков. ВВП не растет | Липсиц | ВОЗДУХ 6 часов назад
    Сбербанк сломался: массовые сбои. Россияне выносят деньги из банков. ВВП не растет | Липсиц | ВОЗДУХ
    Опубликовано: 6 часов назад
  • КАК УБРАТЬ ХОЛКУ на шее? 3 упражнения против вдовьего горбика и тяжёлых плеч 2 месяца назад
    КАК УБРАТЬ ХОЛКУ на шее? 3 упражнения против вдовьего горбика и тяжёлых плеч
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Жизненная энергия скрыта в вашем кишечнике! Как вернуть молодость и энергию? 4 дня назад
    Жизненная энергия скрыта в вашем кишечнике! Как вернуть молодость и энергию?
    Опубликовано: 4 дня назад
  • Именно это вызывает ВСЕ хронические заболевания😲 1 день назад
    Именно это вызывает ВСЕ хронические заболевания😲
    Опубликовано: 1 день назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5