Как медитация физически меняет структуру вашего мозга | Наука о покое скачать в хорошем качестве

Как медитация физически меняет структуру вашего мозга | Наука о покое

#medi-Intu 0042. Большинство людей считают, что медитация — это просто «отключение от реальности» или ментальный отпуск. Наука говорит совершенно другое. В этом подробном обзоре мы исследуем, как практика медитации — происходящая от латинского слова mederi, означающего «исцелять» — физически преобразует архитектуру вашего мозга. Мы анализируем поразительные данные МРТ, которые показывают разницу между медитирующим и рассеянным мозгом, и разбираем системные преимущества, которые варьируются от укрепления иммунной системы до обращения вспять сердечных заболеваний. Независимо от того, являетесь ли вы скептиком или практикующим, этот эпизод предоставляет «контрольный список перед полетом» и биологическую дорожную карту для овладения своим разумом. В этом видео вы узнаете: ▪️Этимологию медитации и ее связь с биологическим исцелением. ▪️Как медитация действует как физическая «тренировка мышц» для вашего мозгового аппарата. ▪️4 различных типа медитации и какой из них подходит именно вашему мозгу. ▪️Профессиональный протокол подготовки (почему не стоит медитировать на полный желудок!). ▪️Как «серфить по волнам» жизненного хаоса, вместо того чтобы пытаться остановить океан. Временные метки 0:00 – Скрытый секрет: происхождение слова «медитация» 1:35 – Активная трансформация против пассивного эскапизма 2:20 – Данные МРТ: «Улика» изменений в мозге 3:50 – Биологические преимущества: боль, иммунитет и здоровье сердца 5:10 – Психическое здоровье и фактор «замешательства» 6:30 – Производительность: заточка лезвия в экономике знаний 7:50 – Энергосбережение: почему медитация лучше сна 9:05 – 4 столпа: осознанность, мантра, управляемая медитация и любящая доброта 11:55 – Профессиональный протокол: когда, где и как 13:10 – Требования к телу: правило «пустого желудка» и гигиена 15:00 – Поза осознанности: почему мы не ложимся 16:40 – Ресурсы и поддержка сообщества 18:15 – Заключение: Учимся плыть по волнам жизни #Медитация #Нейронаука #Осознанность #ЛичноеРазвитие #Биохакинг #ПсихическоеЗдоровье #ЗдоровьеМозга #Благополучие #Продуктивность #УправлениеСтрессом #ТехникиМедитации