Новогодние обещания для здоровья, которые действительно работают | SMART-цели, здоровые привычки ... скачать в хорошем качестве

Новогодние обещания для здоровья, которые действительно работают | SMART-цели, здоровые привычки ...

Большинство новогодних обещаний терпят неудачу не потому, что нам всё равно. Они терпят неудачу потому, что мы пытаемся изменить всё сразу, без плана, который соответствовал бы нашей реальной жизни, нашей реальной энергии и нашему текущему этапу жизни. В этом эпизоде ​​подкаста Visibly Fit я расскажу вам, как создать действительно устойчивые цели в области здоровья. Это цели, которые не приведут вас к выгоранию к февралю, а будут поддерживать вас в течение всего года. Мы поговорим о том, почему 80 процентов обещаний терпят неудачу, как эффективно использовать SMART-цели и почему небольшие, но постоянные привычки всегда будут превосходить чрезмерную мотивацию. Мы также рассмотрим мощную связь между движением и психическим здоровьем. Простые действия, такие как ходьба, растяжка и силовые тренировки, могут естественным образом улучшить концентрацию внимания, снизить тревожность, облегчить депрессию и поддержать работу мозга. Я поделюсь реальными примерами, практическими идеями, которые вы можете начать применять уже сегодня, и окажу поддержку, если вы чувствуете себя застрявшими, перегруженными или отстающими. Обязательно дослушайте до конца, где вы услышите свидетельство Ким — мощную историю из реальной жизни от человека из нашего сообщества Visibly Fit, который применил эти принципы на практике и добился значимых и долгосрочных изменений. Давайте сделаем этот год годом устойчивых привычек, долговременного здоровья и ощутимого прогресса. Глава: 00:00 Анонс подкаста 01:10 Приветствие и новогодние обещания 02:30 Общие цели в области здоровья на 2026 год (вес, сила, стресс) 07:00 Почему 80% обещаний не выполняются к февралю 07:30 Как ставить SMART-цели, которые работают 12:22 Как определить, что вам действительно нравится 13:27 Формирование привычек, которые сохраняются со временем 16:10 Связь движения и психического здоровья 20:00 Отслеживание прогресса без одержимости 20:53 Почему сообщество необходимо для здоровья 23:33 Сообщество Visibly Fit 24:45 Поддержка для более здорового 2026 года 25:19 Свидетельство Ким __________ Венди Петт Христианство - Натуральный - Фитнес Венди Петт — фитнес-тренер, эксперт по целостному здоровью и создательница Visibly Fit™ Christian Целостная программа здоровья и благополучия, которая была представлена ​​на каналах ABC, NBC, TBN, в журнале Women's Health & Fitness Magazine и многих других. Будьте визуально стройны™ — Ваше тело — ваш спортзал™ — Никакого оборудования не требуется! 🎁 Получите БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный план домашних тренировок и питания на WendiePett.com Этот канал наполнен информацией о женском здоровье, здоровом питании, коучинге по естественному фитнесу и целостными ресурсами по здоровью и благополучию, которые, как доказано, помогают сбросить вес. Избавьтесь от «тумана в голове» и достигните оптимального уровня физической подготовки — ума, тела и духа — с помощью ресурсов мирового класса по фитнесу, здоровью и благополучию, включая факты о питании, советы по упражнениям и интервью о мышлении, специально разработанные для ваших фитнес-потребностей, на WendiePett.com __________ #WendiePett #VisiblyFit #fitness #healthy #christian #holistic #health #wellness