冬の寒さを吹き飛ばせ！呼吸を深める温活ヨガで、体も心も軽やかに♪　#43 скачать в хорошем качестве

冬の寒さを吹き飛ばせ！呼吸を深める温活ヨガで、体も心も軽やかに♪　#43

【冬の寒さを吹き飛ばせ！　#43　動画説明】 『呼吸器に悩む人におすすめ～胸の筋肉や肋間筋をしっかりほぐし、呼吸を深める』 0:31肋間筋・胸筋・小胸筋のほぐし 3:39肩回しで肩から胸のストレッチ 4:32体側伸ばし＆腕回し＆ねじりポーズ 8:56肺を広げて体側伸ばし 10:04胸を広げるポーズ 『冷えに悩む人におすすめ～足先まで血液を巡らせるポーズで冷え対策！』 11:00足内在筋のトレーニング 12:25指通し・足首回し・ふくらはぎほぐし 15:37足首から股関節・体側・首のストレッチ 18:22骨盤調整 　　　 『全身の筋肉を使い体の中から自家発電～体幹と下肢の筋力強化・姿勢改善・更に血行促進 19:02 バランスキャット＆カウ 19:50猫のしっぽのポーズ 20:35バランスキャット＆カウ　反対側 21:39猫のしっぽのポーズ　反対側 21:48猫伸びのポーズで猫背解消 23:33橋のポーズ（セーツバンダーサナ） 26:05　合掌 ―――――――――――――――――――――――― こんにちは、いしころとまとです。【食と運動の両面から体を整え＊健康寿命＊を延ばしていきましょう。】をコンセプトに、対面ヨガ教室、★セルフケア―教室（全身わずか12個のサボリ筋を働かせて関節痛を改善へ導く関節トレーニングセルフケアー教室）、旬菜薬膳料理教室（野菜ソムリエアワード金賞受賞料理教室）を仙台で開講しております。普段はキッチンガーデンで野菜を育て、お料理を楽しむキッチンおばさん。 食とヨガの二刀流で日々楽しく過ごしております。 ヨガ初心者の方、シニアの方、身体を気持ちよく動かしたいと思っている方、体に不安や不調を感じている方、ぜひ一度お問い合わせください。特に仙台の方歓迎です。 最新情報をLINEで配信中！ ■PPKヨガ教室HP：https://ppkyoga.my.canva.site/ ■Brog： いしころとまとの花野果村 https://blog.goo.ne.jp/shihoko01 ■公式アカウント：https://lin.ee/VSQNPrX ■Instagram：   / （instagramでは主に食の情報をリール配信しております。）   ★【関節トレーニング】とは 笹川大瑛氏が考案したメソッドで、さぼっている筋肉をピンポイントで効率的に鍛えることにより頑張ってきた筋肉が緩んで、関節周りのこりや痛みなどの不調を解消していく方法。 体の痛みや筋力の衰えを防ぐことを目的とするセルフケアのトレーニング方法です。「きっとあなたの体は楽になる♡」 ★【ジャパニーズヨガ】はポーズの完成形にこだわらずに今の自分と向き合い寄り添うヨガ。呼吸に合わせて体を滑らかに動かすことで体の緊張が解け自然と心身のバランスが整い心の安定が得られます。「きっとあなたの心は軽くなる♡」 ―――――――――――――――――――――――― #呼吸器弱い　#冷え性　#冬ヨガ　＃ヨガ初心者　#シニアヨガ　　 #ジャパニーズヨガプロフェッショナル　＃関節トレーニング認定インストラクター