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【体の中から力が湧く】ポッコリお腹・反り腰を解消！達成感MAXの全身強化ヨガ#53

本日のヨガは、体の中から力がドンドン湧き出て、やった後には達成感を感じられる「全身強化＆体幹ヨガ」です。特にポッコリお腹や反り腰の解消に効果的な腸腰筋トレーニングも集中的に行います。 頑張って最後まで一緒に体を動かしていきましょう！ 今日のメニューと効果（各ポーズの詳細） 00:19　腹筋（腸腰筋トレーニング） 02:24　船のポーズ（ナバアーサナ 　効果：腸腰筋、内転筋、背筋の強化 03:46　足を伸ばしたキャット＆カウ 　効果：背骨の柔軟性向上、自律神経を整える。腿裏の張り解消 05:14　針の糸通しのポーズ　効果：肩こり解消、背中・ワキの心地よいストレッチ 反対側 06:30足を伸ばしたキャット＆カウ　　 07:36　針の糸通しのポーズ　 08:58ひざを曲げたマーメイドポーズ　効果：腰痛改善 10:53腸腰筋トレーニング　効果：ポッコリお腹、反り腰解消 11:33チャイルドポーズ　効果：休憩とリラックス 12:20ダウンドック効果：全身ストレッチで疲労回復、血行促進 13:48花輪のポーズ　効果：股関節の柔軟性向上 14:50骨盤調整 15:40合掌 ―――――――――――――――――――――――― #シニアヨガ　#反り腰　　#仙台ヨガ教室 #ジャパニーズヨガプロフェッショナル　＃関節トレーニング認定インストラクター ―――――――――――――――――――――――― こんにちは、いしころとまとです。【食と運動の両面から体を整え＊健康寿命＊を延ばしていきましょう。】をコンセプトに、対面ヨガ教室、★セルフケア―教室（全身わずか12個のサボリ筋を働かせて関節痛を改善へ導く関節トレーニングセルフケアー教室）、旬菜薬膳料理教室（野菜ソムリエアワード金賞受賞料理教室）を仙台で開講しております。普段はキッチンガーデンで野菜を育て、お料理を楽しむキッチンおばさん。 食とヨガの二刀流で日々楽しく過ごしております。 ヨガ初心者の方、シニアの方、身体を気持ちよく動かしたいと思っている方、体に不安や不調を感じている方、ぜひ一度お問い合わせください。特に仙台の方歓迎です。 ■PPKヨガ教室HP：https://ppkyoga.my.canva.site/ ■Instagram：   / （instagramでは主に食の情報をリール配信しております。）   ★【関節トレーニング】とは 笹川大瑛氏が考案したメソッドで、さぼっている筋肉をピンポイントで効率的に鍛えることにより頑張ってきた筋肉が緩んで、関節周りのこりや痛みなどの不調を解消していく方法。 体の痛みや筋力の衰えを防ぐことを目的とするセルフケアのトレーニング方法です。「きっとあなたの体は楽になる♡」 ★【ジャパニーズヨガ】はポーズの完成形にこだわらずに今の自分と向き合い寄り添うヨガ。呼吸に合わせて体を滑らかに動かすことで体の緊張が解け自然と心身のバランスが整い心の安定が得られます。「きっとあなたの心は軽くなる♡」