Скачать с ютуб تمرین 30 دقیقه ای کیک بوکس در خانه | تمرینات بدون امکانات بوکس و کیک بوکس в хорошем качестве

تمرین 30 دقیقه ای کیک بوکس در خانه | تمرینات بدون امکانات بوکس و کیک بوکس

اینکه بتونی بدون امکانات توی خونه کیک بوکس رو کارکنی جوری که با شاگردام توی باشگاه کار می کنم خودش یه معجزه اس پس حتما این متد تمرینی کاملی که توی ویدیو یادتون دادم رو دقیق ببینید و اجراش کنید یک جلسه کامل تمرینات منزل کیک بوکسینگ رو درونش قرار دادم براتون. سوالاتی که تو این ویدیو بهشون پاسخ دادم: 1. تمرینات شادو بوکس انفرادی به چه صورت هستند ؟‌ 2. تمرین تک نفره با بطری آب داخل منزل چجوری باید اجرا بشه ؟ 3. تمرینات جا به جایی سر بدون امکانات در منزل چه مدلیه ؟‌ 4.چجوری تمرینات استقامتی توی خونه باید داشته باشم ؟‌ __________ Chapters: 00:00 مقدمه 00:30 تمرینات گرم کردن Warm up 01:44 تمرینات سایه زنی Shadow boxing(بوکس و کیکبوکس) 04:42آموزش ساخت وسیله کاربردی با آب معدنی برای جا به جایی سر 05:12 تمرینات جا به جایی سر(Slip,Roll) 05:54 تمرینات فوت ورک بوکس 07:04 تمرینات فوت ورک کیکبوکسینگ 08:03 تمرینات فانکشنال برای ضربات دست 09:40 تمرینات فانکشنال برای ضربات پا ت فانکشنال💥وبسایت سلاطین رینگ : https://ringking.ir/ 💥 اینستاگرام : https://instagram.com/trainer.arm?igs... 🥊روی لینک زیر بزنید سابسکرایب کنید و همراهم باشید:    / @ringking1   (کیک بوکس و موی تای علمی در آکادمی سلاطین رینگ(RingKing)👑)(Slip,Rollیادت نره "سخت کوشی میزنه رو‌دست استعداد" 🥊Hardwork Beats Talent🥊