DAY OF EATING 3910KCAL I TRENING NÓG W STYLU RAW I JAK ZBUDOWAĆ KOPYTO? I REBOUND WEEK 3! скачать в хорошем качестве

DAY OF EATING 3910KCAL I TRENING NÓG W STYLU RAW I JAK ZBUDOWAĆ KOPYTO? I REBOUND WEEK 3!

CAŁY TRENING WYKONANY DZIŚ: 1.Przywodzenie ud siedząc + odwodzenie ud siedząc w serii łączonej 3x20-25rep dla obu 2.Uginanie ud leżąc jednonóż (metoda z dokładaniem wypoczętej nogi po upadku tej którą pracowaliśmy) 2s8-10rep + 1s12-15rep 3.Prostowanie ud siedząc rampa na 20rep z minutą przerwy 1s (około 5-6 wejść na maszynę czyli 100-120 ruchów) 4.Hack squat - 2s7-9rep + 1s10-12rep (tu nie mogłem znaleźć ciężaru dla siebie) 5.Wypychanie na suwnicy, ułożenie stóp neutralnie, nisko (3sek ekscentryki, 1sek pauzy w max rozciągnięciu) - 1s20rep +1s12-15rep 6.Przysiad bułgarski + glute kickback - 3s15-20rep dla obu Film umilił Ci czas? Chcesz postawić mi wirtualną kawkę? Dziękuje! https://buycoffee.to/lewusifbbpro Na dzisiejszym materiale zobaczysz dzień jedzenia 250B/20T/550WW oraz trening dołu ciała z mojego nowego planu z priorytetem na tylną taśmę. Jeśli masz pomysł na kolejne materiały, śmiało pisz w komentarzu. Pokaż mój kanał swoim gymbro! Kod rabatowy - lewus 5% taniej na stronie - https://pro-peptydy.pl/ Kod rabatowy - lewus 15% taniej na stronie - https://strefasupli.pl/pl/m/129-human... TYLKO PRODUKTY HUMAN PROTECT Kupując z moim kodem, wspierasz rozwój zarówno mój jak i kanału. Bądź na bieżąco i zaobserwuj mnie na insta: Lewus_ifbbpro