34 упражнения по контрологии Джозефа Пилатеса скачать в хорошем качестве

34 упражнения по контрологии Джозефа Пилатеса

Представляем 34 оригинальных упражнения классического пилатеса на мате из книги «Возвращение к жизни через контрольологию». Не забудьте поставить лайк, подписаться и посмотреть другие видео на моем канале! 30-дневный челлендж: https://myballetcoach.com/programs/30... 0:00 Введение 0:28 Нейтральное положение позвоночника 1:43 Разминка 6:16 Переворот 7:27 Переворот 8:29 Круговые движения ногами 10:23 Перекат мячом 11:29 Растяжка одной ноги 12:11 Растяжка двух ног 12:34 Растяжка позвоночника 13:31 Рокер с открытыми ногами 14:18 Пила 15:25 Штопор 16:12 Нырок «Лебедь» 17:11 Удар ногой одной ногой 19:27 Тяга шеи 21:09 Ножницы 22:25 Плечо МОСТ 23:27 СКРУЧИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА 24:13 СКЛАДНОЙ НОЖ 26:33 ЗАДАВЛИВАТЕЛЬ 27:13 СКРУЧИВАНИЕ БЕДРА 27:57 ПЛАВАНИЕ 28:52 ПОДТЯГИВАНИЕ НОГИ (ВПЕРЕД) 29:35 ПОДТЯЖКА НОГИ (НАЗАД) 30:15 БОКОВОЙ УДАР СТОЯ НА КОЛЕНЕ 31:15 НАКЛОН В СТОРОНУ 32:23 БУМЕРАНГ 34:01 ТЮЛЕНЬ 34:47 КРАБ 35:56 РАСКАЧИВАНИЕ 36:36 КОНТРОЛЬ БАЛАНСА 37:48 ОТЖИМАНИЯ Это видео с английскими, французскими и испанскими субтитрами.