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새벽에 깨는 이유 해결 방법 불면증 원인 완전 정리 잘 자는 방법 2 месяца назад

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새벽에 깨는 이유 해결 방법 불면증 원인 완전 정리 잘 자는 방법

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새벽에 깨는 이유 해결 방법 불면증 원인 완전 정리 잘 자는 방법

“밤에는 잘 자다가 꼭 새벽만 되면 깨는 이유가 뭘까?” 이 영상에서는 많은 사람들이 겪는 **새벽 각성(중도 각성)**의 원인과 해결책을 알려드립니다. ✔ 몸속 내부 알람의 오작동 (생체리듬 불균형) ✔ 야식·술·커피가 수면에 미치는 영향 ✔ 소음·조명 등 불편한 수면 환경 ✔ 시계를 보는 습관이 불면을 악화시키는 이유 ✔ 15분 이상 잠이 안 오면 해야 할 행동 잠을 방해하는 원인을 바로잡고, 뇌와 몸의 리듬을 회복하면 누구나 꿀잠을 잘 수 있습니다. 오늘 영상에서 제시하는 방법들을 실천해 보세요. #수면건강 #불면증해결 #수면습관 #스트레스관리 #꿀잠루틴

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